El impacto inesperado que no comer carne puede tener en tu cabello
Obtenemos la mayoría de los nutrientes que nuestros cuerpos necesitan de los alimentos que comemos. Entonces, cuando su dieta no incluye carne, tampoco incluye ciertos nutrientes que pueden ser difíciles o imposibles de obtener de otras fuentes. Esto puede tener un gran impacto en cómo se siente día a día, afectando todo, desde los niveles de energía hasta la inmunidad. Y según Jessica Cho, MD, un médico de medicina integradora y especialista en restauración del cabello, no comer carne también puede afectar el crecimiento del cabello.
"Los nutrientes del cabello como hierro, biotina, vitamina D, vitamina B12 y selenio se obtienen principalmente de la carne, por lo que será prudente considerar los nutrientes del cabello de las fuentes vegetales cuando no comas carne", dice el Dr. Lástima. Esto podría significar que su cabello no crece tan rápido como solía hacerlo, y también puede conducir a un adelgazamiento y un desprendimiento excesivo.
Expertos en este artículo
- Brianna Diorio, PhD
- Jessica Cho, MD, Médico de medicina interna con sede en Los Ángeles
Si no comes carne, Dr. Cho dice que "complementar más nueces, semillas, frijoles y lentejas es útil para incorporar nutrientes importantes para el cabello en su dieta."La idea de que los vegetarianos y los veganos no pueden satisfacer sus necesidades diarias de nutrientes (especialmente para la proteína) es un error común pero dañino en nuestra sociedad. Es perfectamente posible obtener lo que necesita, pero requiere un poco más de investigación y trabajo en el back -end.
Si quieres un poco de ayuda en el fin de la salud del cabello, Dr. Cho recomienda apoyarse en suplementos. Una gran opción es el nuevo Nutrafol Women's Vegan ($ 79), que estaba hecho con ingredientes veganos y también tiene nutrientes adicionales para apoyar a aquellos que no comen carne.
"Nutrafol no solo eliminó los ingredientes no veganos, sino que aprovechó los últimos estudios y los avances científicos para identificar extractos ricos en nutrientes científicamente respaldados para optimizar naturalmente el cuerpo para apoyar su propia producción de colágeno y equilibrar las causas raíz subyacentes de adelgazamiento del cabello. Dietas basadas en plantas ", dice Briana Diorio, PhD, directora de educación de Nutrafol. "Eliminamos el colágeno marino y la queratina y los cambiamos por Dragonhead de Dragón moldavo, un botánico que se muestra naturalmente apoya el cuerpo en su propia producción de colágeno, y brotes de guisantes, un ingrediente clínicamente que mejora el crecimiento del cabello."
Además, la marca optimizó la fórmula para la absorción.
"La absorción puede ser compleja a veces. Factores como desequilibrios de microbioma, daño al revestimiento intestinal, alergias alimentarias, antinutrientes [Nota del editor: estos son ingredientes que disminuyen la absorción de nutrientes], y el ácido estomacal bajo puede afectar la digestión general y la absorción de nutrientes ", dice el Dr. Diiorio. "El crecimiento del cabello de Nutrafol, los nutracéuticos, utilizan ingredientes estandarizados, que contienen constantemente los mismos fito-actividades en cada porción, así como ingredientes que han mejorado la biodisponibilidad, como nuestra vitamina C liposomal y metilo B12, que son más fácilmente reconocidos y utilizados por el cuerpo."
Mientras que el Dr. Cho no puede hablar con la eficacia de este suplemento específico, sí señala que los suplementos pueden ser una forma realmente confiable de llenar los huecos de nutrientes dietéticos. "Tomar nutrientes para el cabello a través de suplementos le servirá más confiables, consistentes, más bio disponibles y absorbibles de nutrientes para el cabello que comerlos a través de los alimentos, ya que gran parte de los nutrientes se pueden perder en el proceso de manipulación, cocción y almacenamiento de los alimentos". dice el Dr. Lástima.
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