El argumento inesperado para tomar su suplemento de colágeno por la noche

Mientras que algunas marcas de colágeno contienen que recomendaron 3G (o 3.000 mg) de glicina en una sola porción, Randazzo recomienda revisar el perfil de aminoácidos de su suplemento para ver exactamente cuánto glicina contiene, esa Intel debería estar en la etiqueta o disponible en línea. Las proteínas vitales, por ejemplo, comparten que la glicina, la prolina e hidroxiprolina constituyen alrededor del 50 por ciento de los aminoácidos en su fórmula. "La cantidad de colágeno puede variar según la fuente", dice, y señala que hay un poco más de glicina en el colágeno marino que en los suplementos obtenidos de las vacas. También puede encontrar el aminoácido en diferentes niveles en alimentos integrales, como carne, pescado, espirulina y soja.

Una advertencia: contacté a varios especialistas en sueño para que lo piensen sobre el uso del colágeno como ayuda de insomnio, y todos acordaron que los datos alrededor de la glicina y el sueño aún no son lo suficientemente robustos como para que los recomenden a los pacientes. Entonces, si tiene problemas de sueño serios, debe probar un remedio más estándar, pero si ya es un devoto de colágeno, definitivamente no lo está de más llevarlo antes de acostarse y ver qué sucede. Porque en una época en que el agotamiento se está convirtiendo en una epidemia, cualquier paso que pueda dar hacia una siesta potencialmente más sólida vale la pena, no?

El colágeno rival de este suplemento de Buzzy en el departamento que llena la piel, pero si no le gustan las píldoras, estas recetas saludables también te ayudarán a brillar.