El nutriente antiinflamatorio subestimado que podría ayudarlo a vivir más tiempo, según un médico de medicina funcional

No te preocupes la curcumina, todavía te amamos. Mira el video a continuación para ver por qué es tan poderoso:

A pesar de que la quercetina está en una gama tan amplia de alimentos a base de plantas, el Dr. Lipman dice que la mayoría de las personas no consumen lo suficiente para beneficiarse realmente. Parte de esto se debe a que la mayoría de los estadounidenses no comen suficientes frutas y verduras, pero incluso los alimentos que naturalmente contienen quercetina no tienen dosis muy altas del polifenol. Por eso DR. Lipman a menudo recomienda un suplemento de quercetina. (En realidad tiene su propio superpodador, $ 54, que creó para el Santo como su director médico.)

Otros consejos DR. Lipman quiere que todos sepan sobre la longevidad

Si bien ciertamente se deben realizar más estudios sobre quercetina (particularmente en humanos, no moscas de frutas o ratas), la evidencia que sugiere su conexión con la longevidad es convincente. Pero Dr. Lipman reitera que, como cualquier otra cosa, ciertamente no es una bala de plata para ser un octogenario saludable.

"Una de las cosas más importantes para la longevidad es dormir lo suficiente", dice. "Tenemos un sistema linfático en el cerebro, que es el mecanismo de autolimpieza del cerebro, y solo funciona cuando estás dormido."No dormir lo suficiente hace que sea más difícil para el sistema linfático hacer su trabajo de limpieza, lo que con el tiempo puede conducir a un declive cognitivo, DR. Lipman dice.

También enfatiza la importancia de tener un sentido de propósito, ejercicio regular y comer en general saludable. Duplicar sobre manzanas y cebollas o aparecer un suplemento diario de quercetina no es un reemplazo para una dieta saludable. "Cuando miras las zonas azules, donde las personas viven regularmente en la vejez con buena salud, comen alimentos que están cerca de la naturaleza y no se procesan demasiado, tienen un buen sistema de apoyo, y el envejecimiento es realmente venerado". Lipman dice. "Estas cosas importan."

Cuando se trata de longevidad, no se trata solo de lo que pones en tu cuerpo, sino que también se trata de lo que hay en tu corazón. Si bien los beneficios pueden estar hacia afuera, cuando se pone a tener en cuenta, la longevidad realmente es un trabajo interno.

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