Los 7 principales productos de Trader Joe de Heart Hearts, un dietista siempre se suma a su carro

2. Guacamole de homestilo orgánico grueso

No parece que nunca satisfaga tu solución de aguacate? Afortunadamente, estas frutas densas en nutrientes obtienen un sello de aprobación clínicamente respaldado como un alimento saludable para el corazón, así que come el contenido de tu corazón ... literalmente. De hecho, un estudio de marzo de 2022 muestra que un mayor consumo de aguacate se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y enfermedad coronaria en adultos. Si bien seguramente cosechará estos beneficios cortando un aguacate fresco, Shapiro le encanta que el guacamole de este TJ esté hecho principalmente de ingredientes enteros y (lea: sin conservantes sospechosos). Sin mencionar el hecho de que es muy conveniente tener a mano como salsa o extensión.

3. 3 galletas de remolacha de semillas

Una dieta saludable para el corazón es bien equilibrada, y a Shapiro le gusta que estas galletas contengan una mezcla adecuada de proteínas, grasas y carbohidratos. Y debido a que también contienen semillas de lino y semillas de chía, nuevamente grita que son una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Por último, el polvo de remolacha no solo ofrece un tono bonito: también es valioso beneficios para su corazón. "Las remolachas contienen una alta concentración de nitratos, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial", comparte Shapiro. Cubra estas galletas cutillas con queso crema y un salmón ahumado en rodajas para el mejor omega-3 y aperitivo rico en proteínas o bocadillos de la tarde.

También puede intentar sumergirlos en este delicioso y saludable para el corazón, la salsa de coliflor vegana:

4. Sicilian Selezione Oil Virgin Oliva Virgen

El aceite de oliva es otra potencia dietética probada y verdadera para la salud del corazón. Después de todo, es un elemento básico en la dieta mediterránea que promueve la longevidad gracias a su impresionante perfil de nutrientes. Primero, Shapiro menciona que el aceite de oliva es una gran fuente de ácidos grasos monoinsaturados antiinflamatorios y una buena fuente de vitaminas E y K. "La vitamina E es un nutriente esencial que funciona como antioxidante, y la vitamina K juega un papel en la coagulación de la sangre, la salud del corazón, la salud ósea y más", explica. Por último, Shapiro dice que el aceite de oliva es rico en antioxidantes, que combaten los radicales libres y la inflamación en el cuerpo, lo que puede causar daño al sistema cardiovascular y muchas otras funciones del cuerpo.

5. Oliva y hierbas nueces mezcladas

Las nueces son uno de los bocadillos más saludables, por lo que, de hecho, que "las personas que los comen regularmente tienen menos probabilidades de tener ataques cardíacos o mueren por enfermedades cardíacas que las que rara vez los comen", dice Shapiro. Ya sea que opte por esta mezcla de tuercas de TJ, que también contiene aceitunas de Kalamata, una rica fuente de ácidos grasos monoinsaturados, o otra bolsa de su elección, Shapiro dice que una porción de una onza por día es ideal para maximizar su potencial potencial de corazón.

6. Sardinas sin sal en agua en agua de manantial

Según Shapiro, estas sardinas se encuentran entre los mejores de los mejores de los productos de Trader Joe, en gran parte porque son una súper fuente de ácidos grasos Omega-3. "Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, los omega-3 ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, reducen el riesgo de coágulos sanguíneos y disminuyen la presión arterial", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. Shapiro también menciona que las sardinas son una excelente fuente de vitamina B12, que no solo aumenta la energía, sino que también proporciona beneficios cardioprotectores.

7. 85% de barra de chocolate negro de Uganda

Finalmente, para nuestro deleite, Shapiro ofrece una gran luz verde al chocolate negro como un alimento saludable para el corazón, solo asegúrese de que tenga un mínimo de 70 por ciento de cacao y que lo disfrutes, ya sabes, moderación. "El chocolate negro contiene flavonoides, que son antioxidantes que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca", dice ella. Como una ventaja adicional, este delicioso postre "también puede disminuir la inflamación, y es una forma sabrosa de llenar la fibra y el magnesio, que puede mejorar la digestión y el estado de ánimo", agrega Shapiro.

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