El secreto japonés (súper agradable) para convertirse en una persona de la mañana
Entonces, si considera que el botón de repetición es la mejor parte de su ritual matutino, puede ser hora de repensar su rutina. Aquí, Mogi comparte algunos lugares para comenzar. (Y sí, los brownies podrían estar involucrados.)
Siga leyendo para 3 rituales de inspiración japonesa que lo ayudarán a recuperar sus mañanas * y * aprovecha su ikigai.
1. Ponte en movimiento, pero escucha tu cuerpo
Hasta hace poco, la población japonesa a menudo iniciaba sus días con una serie de movimientos calisténicos conocidos como "Radio Taiso."Aunque tú principalmente Solo vea a los ancianos que participan hoy en día, esta mañana el ritual de sudor todavía repite los cinco pilares de Ikigai.
La parte más importante? No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo, todo se trata de lo que te hace sentir bien en el momento, incluso si eso está tomando un descanso. (A diferencia de muchas clases de fitness occidentales, donde es fácil sentirse como un fracaso si no se mantiene al día con las señales del instructor.) "Algunos [participantes] están fuera de sintonía con la música, mientras que otros charlan enérgicamente mientras mueven sus brazos y piernas", explica Mogi en su libro. "Algunos simplemente se unen en medio de la música, mientras que otros podrían irse antes del final."
Entonces, si la clase Barre en las primeras horas de la mañana te hace querer arrastrarte de regreso debajo de las sábanas, empújalo a la P.metro. y encontrar una forma de movimiento matutino hacer Amor, ya sea un paseo por el parque o un yoga suave en tu sala de estar. De esa manera, te irás a la oficina sintiéndote energizado, en lugar de agotarse.
2. Tener un brekky indulgente
Sabes cuando empacas una ensalada de escritorio realmente deliciosa, luego piense en ella sin parar hasta que sea hora de comer? Mogi dice que debe traer el mismo desayuno de alegría del siguiente nivel si desea alcanzar el estatus de persona matutina.
"No importa dónde se encuentre en el mundo, si tiene la costumbre de tener sus cosas favoritas poco después de levantarse (por ejemplo, chocolate y café), la dopamina se liberará en su cerebro, reforzando las acciones (levantarse) antes Para recibir su recompensa (chocolate y café) ", escribe. Básicamente es la teoría de Pavlov en acción, excepto en este caso, la campana es su despertador.
En cuanto a lo que hay en el menú, eso depende de usted, pero cuanto más atractivo sea el desayuno, mejor. ¿Qué hay de los brownies keto, un batido de arándanos lavanda o este crumble GF??
3. Tómese el tiempo para la conexión a primera hora
Levanta la mano si generalmente solo lápiz a tus amigos para una tuberculosis los fines de semana. (Mismo.) Pero en el espíritu de Ikigai, ¿qué pasa si comenzaste tu jornada laboral con una cita de café de 20 minutos con tu mejor amiga?? Es toda la moda en Japón, donde los viajeros juegan "shogi" (ajedrez japonés) por las mañanas como una forma de ambientes con sus compañeros de trabajo antes de que comience la rutina diaria.
Muy bien, bien en los EE. UU., Puede ser difícil hacer que la gente se comprometa a los planes antes de las 9 a.m. Pero incluso algo tan simple como enviar mensajes de texto a tu s.O. O llamar a su madre garantizará que sus primeras horas comiencen con un Ikigai High alimentado por el amor.
Publicado originalmente el 6 de marzo de 2018; Actualizado el 6 de junio de 2018.
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