Los consejos más inteligentes que aprendimos sobre comer para la salud del cerebro en 2021
2. Agregue la colina a su lista de nutrientes principales para la salud del cerebro
A pesar de aparecer como un nutriente esencial en 1998, la colina sigue siendo relativamente desconocida para la mayoría de las personas a pesar de desempeñar una función cerebral de rol vital. "Choline es lo que se considera un nutriente esencial, lo que significa que aunque su cuerpo produce algo de él, debe comer alimentos que lo contengan para obtener suficiente", la experta en nutrición Sonya Angelone, RD, compartió con nosotros este año.
Entre sus muchos beneficios, Choline ayuda a evitar contra el declive cognitivo y aumenta su memoria. No está mal, correcto? Aquí hay 10 alimentos ricos en colina para agregar a su lista de comestibles.
3. Cometer los 4 nutrientes grandes para aumentar la salud del cerebro
Cuando Mark Hyman, MD, uno de los médicos de medicina funcional más de buena reputación alrededor del conocimiento de Drops, escuchamos. Entonces, cuando compartió en su Instagram un cuarteto de nutrientes para consumir para una mejor salud del cerebro, no solo lo salvamos, lo compartimos con usted.
4. Comience el día comiendo estos alimentos para el desayuno con el cerebro
A veces puede parecer abrumador descubrir los alimentos adecuados para comer para la salud del cerebro y cuándo ... y cuánto. Entonces, cuando Toby Amidor, MS, Rd, CDN, Fand, autor de El libro de cocina de inmunidad familiar, compartió una lista súper simple de alimentos para el desayuno que respaldan la función cognitiva con nosotros este año tomamos notas. En pocas palabras: "No necesitas un desayuno complicado, pero debe incluir varios grupos de alimentos con alimentos nutritivos", dice ella. Aquí hay siete sugiere comer dentro de una hora más o menos de despertar.
Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.
