El secreto de la rutina de suplementos que aumentan el chef de este bienestar

Recuerde cómo todo su día podría ser completamente despegado si su cabello decidió separarse de la gravedad o si llegaba tarde al trabajo sin café?

Bien, claro, ambas cosas pueden haber sucedido ayer, pero aún así, tienes mayores preocupaciones para reflexionar. Como tu salud intestinal, por ejemplo. Más allá de agarrar la extraña botella de kombucha, desarrollar hábitos duraderos a favor de su intestino no es fácil de hacer sin un punto de partida.

Es por eso que aprovechamos a Mia Rigden, entrenadora de nutrición y fundadora de Rasa, para compartir su resumen completo de cómo lo mantiene amigo con su sistema digestivo. "La salud intestinal es realmente importante para mí, y puedo sentir de inmediato cuando está apagado", dice Rigden. (Mirándote, hinchazón de medio día y desabrochado posterior de pantalones.)

Como parte de su rutina de salud intestinal, Rigden recomienda y se basa en el probiótico para adultos de Flora, que crea una base sólida para una digestión óptima y movimientos intestinales regulares* (porque sí, esto es algo en lo que piensas como adulto). Más allá de eso, como es de esperar de un entrenador de salud holístico, ella adopta un enfoque total de 360.

Sigue desplazándose para un vistazo dentro de la rutina de suplementos diarias de Rigden, así como sus bocadillos que mantienen su intestino en forma superior.

En caso de que no hayas tenido un momento para acechar al Insta de Rigden, ella cocina y come como un jefe, un jefe consciente. "Me encanta cualquier cosa fermentada", dice ella. "Kimchi, chucrut, kombucha, miso, yogurt de coco: hay tantos alimentos ricos en probióticos."

Otro ingrediente fermentado que juega un papel importante en sus recetas? Miso. "Tiene un sabor umami asombroso y es un sanador tan poderoso", señala Rigden. Para hacer su aderezo de ensalada de miso-dijón de miso favorito, simplemente batir media cucharada de miso y mostaza de grano integral, una cucharada de aceite de oliva y una generosa presentación de jugo de limón. "Normalmente mezclo esto con algunas verduras, aguacate, tiras de nori y cubierta con algún tipo de proteína", dice Rigden. ADVERTENCIA: podrías obsesionarte.

Rigden también se carga en frutas y verduras fibrosas, que son prebióticos naturales, los alimentos que alimentan las bacterias buenas en su intestino. "Además, trato de evitar los alimentos procesados, el azúcar refinada y demasiado alcohol (aunque amo un poco de vino natural)", dice ella. Entonces sí, puedes tomar una copa de vino y Un intestino feliz, solo asegúrese de equilibrarlo con mucho sueño y tiempo para desestresar.

"A veces, la vida moderna le da un paso factor, y necesitamos un poco más de apoyo para mantener nuestras agallas saludables y fuertes."

Mientras come alimentos aprobados por las intestinales y obtiene obras de calidad de calidad para mantener a raya las molestias digestivas de Rigden, regularmente llama a refuerzo. "A veces, la vida moderna le da un paso factor, y necesitamos un poco más de apoyo para mantener nuestras agallas saludables y fuertes. Tomar un probiótico me ha dado ese impulso adicional de apoyo cuando más lo necesitaba ", señala.

Incluso en su práctica nutricional, Rigden ve a muchos clientes que lidian con las intolerancias alimentarias, la hinchazón y los problemas digestivos generales incómodos. (Predicar al coro, aquí.) "He visto de primera mano el poder que un probiótico diario tiene para ayudar con el proceso de curación", dice Rigden. Y para ella, eso significa tomar suplementos todas las mañanas: un multivitamínico que incluye vitamina D3, omega-3 y probióticos de Flora.

"Me encanta la historia familiar detrás de la marca, su transparencia e historia como líderes en el movimiento de salud holística", dice Rigden. “Flora ofrece una variedad de probióticos, desde mantenimiento diario leve hasta fórmulas más fuertes para la curación intestinal. Tener diferentes cepas e intensidades es importante, porque las necesidades de todos son ligeramente diferentes."Mantenerlo fresco con tu intestino es totalmente factible, solo pregunta a Rigden.

En asociación con Flora

Fotos: Diana Davis

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Todas las citas son la propia opinión de expertos.