El estiramiento de Scorpion le da a las caderas, la espalda baja y los isquiotibiales una liberación triple

Para hacer el escorpión, estás acostado sobre una estera o el suelo, y solo tus piernas se mueven. "Asegúrese de mantener su torso en el suelo para limitar hasta dónde gira su pierna detrás del cuerpo", dice Maxfield. "No quieres permitir que tu cuerpo se diga con la pierna."Coloque ambos brazos a su lado, completamente extendido a 90 grados para obtener soporte adicional, y levante lentamente una pierna mientras permite que sus caderas se tuercan con el movimiento. Sostenga cerca del extremo del giro para un estiramiento completo. Para obtener una idea de cómo se ve (porque no es a menudo fingiendo ser un escorpión), mira el video a continuación.