Conozca el movimiento único que trabaja con los brazos, los hombros y el núcleo, todo al mismo tiempo

"Los halos son un gran ejercicio de estabilidad para el núcleo", dice Tatiana Lampa, una entrenadora de Fithouse. "También es un gran ejercicio de hombro."Bueno, y tus brazos completos ... porque todavía apenas puedo levantar los míos. Ella señala que puedes usar una campana de tetera o una pesa en un peso moderado. "Pero se siente más agradable en las manos sostener una retaquista", dice Lampa.

Sus consejos profesionales? "Comience con el ancho de la cadera de las piernas, las caderas escondidas debajo apretando los glúteos sin arco de la espalda baja", dice ella. "Mantenga sus abdominales muy apretados. Tus codos deben enmarcar la frente para comenzar, luego, mientras trae la pesa de pesa detrás de la cabeza, no debes ver el Kettlebell cuando esté detrás de ti."Entonces hágalo en el otro lado, solo asegúrese de que su cuerpo permanezca completamente cuadrado sin mover su núcleo o sus caderas. Eliminar algunos juegos de, digamos, intervalos de 30 segundos, y definitivamente siente la quemadura. Solo pregúntale a mis tríceps.