La ciencia de la percha, explicó más cómo evitar que se haga cargo en cualquier situación

Además, nuevos hallazgos de un estudio de julio de 2022 publicado en Más uno Contribuir a un creciente cuerpo de investigación que demuestra que la percha es, de hecho, un fenómeno legítimo. En el transcurso de tres semanas, 64 participantes en Europa Central informaron sus niveles de hambre, ira, irritabilidad, placer y excitación a cinco puntos durante cada día. El estudio encontró que cuanto más hambriento era alguien, más enojado e irritable estaba y menos probable que tenían sentimientos de placer. (No se encontró que el vínculo entre el hambre y la excitación fuera estadísticamente significativo.)

Pero, ¿por qué es que a veces simplemente tienes hambre y a veces tienes hambriento?? ¿Cuál es la línea divisoria entre los dos??

Según un estudio de junio de 2018 publicado en la revista Emoción, El contexto y la autoconciencia juegan roles fundamentales que determinan si el hambre contribuirá a las emociones negativas. Este estudio involucró dos experimentos. En el primero, a 400 participantes se les presentó una imagen que tenía connotaciones positivas, neutrales o negativas. Luego se les mostró una imagen ambigua (una pictografía) y se les pidió que calificaran lo agradable o desagradable que era la última imagen, así como lo hambrientos que se sentían. Los investigadores encontraron un enlace fuerte: los participantes que tenían hambre y vieron una imagen negativa primero tenían más probabilidades de informar la imagen ambigua como desagradable.

Según un estudio de junio de 2018 publicado en la revista Emoción

, El contexto y la autoconciencia juegan roles fundamentales que determinan si el hambre contribuirá a las emociones negativas.

El segundo experimento involucró a 200 estudiantes universitarios de los cuales ayunó y algunos de los cuales comieron de antemano. Los estudiantes seleccionados también completaron un ejercicio de escritura diseñado para sintonizar sus emociones, y finalmente se les pidió a todos los participantes que completaran una tarea tediosa en una computadora antes de que se bloqueara y un investigador pisoteó la culpa del mal funcionamiento. Los estudiantes hambrientos que no habían completado el ejercicio de registro emocional informaron más emociones negativas que incluyen estrés, ira y una crítica más dura del investigador interferente. Curiosamente, los estudiantes hambrientos que habían completado el ejercicio de escritura no informaron las mismas tendencias en sus propias emociones o percepción del investigador.

En resumen, ambos experimentos mostraron que la negatividad puede engendrar más negatividad, especialmente cuando el hambre está involucrado. Si bien enfrentar estímulos negativos en el estómago vacío puede contribuir a más enojo, menos placer y una mayor reactividad, estar más en sintonía con sus emociones puede ayudar a desviar su hambre de en cascada en una mayor turbulencia.

Cómo prevenir la percha, según un dietista

Además de sumergirse en un ambiente positivo y practicar la atención plena, incluso cuando el retumbo de su abdomen, hay otros hábitos saludables que vale la pena seguir para estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre y evitar la ira retorcida de la percha.

1. Come comidas equilibradas en una línea de tiempo consistente

Rose enfatiza la importancia de cómo y cuándo comes para evitar la percha. Paso uno: coma comidas equilibradas que consisten en carbohidratos, proteínas y grasas. "Además, comer aproximadamente cada cuatro o cinco horas mantendrá el nivel de azúcar en la sangre", dice ella. Con estos consejos en mente, está bastante claro que omitir las comidas es un no-go. "Cuando priva su cuerpo de nutrientes esenciales, su azúcar en la sangre cae, lo que lleva a un mayor antojo de azúcar y percha", agrega Rose.

2. Abastecerse de bocadillos

Si te encuentras atrapado en tu escritorio o te involucras sin el tiempo para sentarte para una comida adecuada, los bocadillos saludables pueden llegar al rescate para marcarte. "Llevar barras de granola, bocadillos de frutas y pretzels llenos de mantequilla de maní puede marcarlo si no tiene tiempo para comer", dice Rose. De nuevo, cuanto más equilibrados nutricionalmente estén, mejor.

3. Tenga cuidado con su consumo de alcohol

"Lo creas o no, la ingesta excesiva de alcohol puede provocar hipoglucemia", dice Rose. Por supuesto, el alcohol también es una toxina y puede aflojar sus inhibiciones, por lo que si eres propenso tanto a la percha como a la agresión después de demasiadas bebidas, recomienda mantener bajo control tus hábitos de bebida.

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