El factor positivo se encuentra con las nuevas curas de jet-lag aprobadas por el bienestar

Esta semana en El factor más, Estamos hablando de curas reales de jet-lag que obtienen el visto bueno de la comunidad de bienestar de un cambio de juego de hidratación a aplicaciones que ayudan con su ritmo circadiano.

No importa quién es usted: si ha viajado a larga distancia a través de un avión, probablemente haya experimentado jet lag. Y eso se aplica a todos, ya sea que volaste de primera clase o economía (estar gravemente agotado es un fenómeno democrático).

"Jet Lag se define médicamente como sentir cansancio y otros efectos físicos después de un largo vuelo a través de las zonas horarias", dice Todd Rowe, MD. Pero a menudo, se siente mucho peor que solo ser borrado. Dr. Rowe dice que los síntomas también pueden incluir cambios de humor, incapacidad para concentrarse, insomnio y náuseas que pueden convertir el comienzo de una escapada relajante en un fastidio.

Entonces, ¿por qué pasa?? Mucho tiene que ver con la combinación de cambios en la zona de tiempo en conflicto con su ritmo circadiano (ese es su patrón de sueño natural), así como la deshidratación que a menudo se causa volar a 30,000 pies sobre el suelo durante horas.

Los síntomas inducidos por el jet-lag pueden incluir cambios de humor, incapacidad para concentrarse, insomnio y náuseas que pueden convertir el comienzo de una escapada relajante en un fastidio.

Ya sabe que permanecer hidratado es muy importante en un vuelo largo, por eso innumerables descansos de baño son un hecho. Pero, ¿cómo se abstiene de forzar constantemente a su compañero de asiento medio para que pueda golpear la W.C.? Gracias a las nuevas innovaciones como Liquid I.V. Multiplicador de hidratación, la mezcla de polvo de electrolito que promete la misma cantidad de hidratación en una dosis que normalmente obtendrá en dos o tres botellas de H2O, podría cortar esas visitas de baño incómodas en la mitad y potencialmente disminuir los efectos del desfase horario una vez finalmente hacer tierra.

Y esa es solo una de las nuevas prácticas que los miembros de la comunidad de bienestar están adoptando para elevar sus vidas en el jet-setting. Aquí, estamos redondeando los trucos de viaje que lo ayudarán a aprovechar al máximo sus preciosos días de vaca en donde se encuentre.

Desplácese hacia abajo para obtener cuatro curas naturales para el jet lag que están cambiando de viaje para mejor.

El cambio de juego de hidratación

"Te deshidratas más lentamente en el transcurso de un vuelo en avión, por lo que no quieres que te cuelgue", dice Brad Thomas, MD, director médico de Liquid I.V. Para contrarrestar eso, la nueva marca Buzzy diseñó un polvo que presenta ingredientes simples como azúcar de remolacha, sal extraída, potasio y vitaminas como B6 y C-que, cuando se mezcla con agua, está diseñado para ofrecer un paquete de hidratación total.

Suena como magia, pero DR. Thomas dice que hay ciencia detrás. "El paquete de multiplicador de hidratación maximiza la absorción de agua utilizando el transporte de glucosa y el sodio a través del abdomen y tirando de agua junto con él", dice. “Con esta relación óptima de sodio a glucosa, el agua se transporta a su cuerpo más rápido que beber agua sola."Archivo debajo: Hydration Hack.

“Con esta relación óptima de sodio a glucosa, el agua se transporta a su cuerpo más rápido que beber agua sola."

"Viajo todo el tiempo", dice Brandin Cohen, cofundador y CEO de Liquid I.V. “Solía ​​beber botella tras botella de agua mientras estaba en vuelos y todavía tener piel seca, labios agrietados, ojos rojos y dolores de cabeza cuando aterrizaba en una nueva ciudad."Ahora, dice que la mezcla de bebidas cambió todo eso. "Nunca más me quedo sin jetgo."

Entonces, la mejor manera de implementar este nuevo plan de hidratación? Dr. Thomas recomienda beber un antes del vuelo o durante el vuelo, y otro cuando aterriza. "Sentirás la mayor diferencia al beber líquido.V. después tu vuelo porque es cuando tu cuerpo está más agotado ”, dice. “Esto lo ayudará a evitar esos temidos dolores de cabeza de deshidratación posterior a la luz y los muchos otros síntomas miserables de jet."

La solución de sueño techy

"Tu ritmo circadiano es una gran razón para el jet retraso", dice Olivia Walch, investigadora postdoctoral en la Universidad de Michigan y creadora de la aplicación Enterrain, que ha recibido críticas entusiastas. “El reloj de su cuerpo se mantiene sincronizado con su entorno por luz, y cuando cambia a un nuevo horario de luz, su cuerpo lucha por adaptarse o ingresar, el término biológico a sí mismo a un nuevo patrón diario."

Enterrain fue creado para evitar eso. La aplicación rastrea su exposición a la luz y le dice cuándo, bueno, entra en la luz. Según Walch, exponerse a la luz en los momentos correctos puede ayudar a dirigir el reloj de su cuerpo a una nueva zona horaria mucho más rápido de lo que naturalmente puede por su cuenta.

“Si va a una nueva zona horaria y adopta su horario de luz normal [simplemente] se trasladó a la nueva zona horaria, esa a menudo no es la forma más rápida de ajustarse usted mismo."

"Si va a una nueva zona horaria y adopta su horario de luz normal [simplemente] se trasladó a la nueva zona horaria, esa a menudo no es la forma más rápida de ajustarse a sí mismo", explica Walch. “Enterrain usa lo que sabemos sobre el reloj para que te ilumine en los momentos correctos, mientras te dice que evite la luz en otros momentos para evitar empujarte en la dirección equivocada."

En la aplicación, solo ingresa su punto de inicio y finalización, entonces calcula su propio calendario de luz personal. Siga sus instrucciones, dice Walch, y podrías estar haciendo volteretas por la mañana y durmiendo la noche, incluso a la mitad del mundo.

El método de luz solar

Por supuesto, cuando necesite estar expuesto a la luz, es posible que no sea el día donde está. Ahí es donde aparecen gadgets como lámparas y máscaras de terapia de luz.

Valkee HumanCharger es una de esas opciones debido a su tamaño amigable para viajes. El auricular, que incluso viene con su propia aplicación similar a la entrada, básicamente se parece a los auriculares que usa en el gimnasio y emite una luz cálida y LED en las orejas durante las sesiones programadas de 12 minutos. En teoría, esta luz sincroniza su cuerpo con su nueva ubicación.

El jurado todavía está en la ciencia detrás del método, pero los fanáticos del dispositivo afirman que ha reducido enormemente sus problemas. Y bono: también se rumorea que las lámparas y gadgets de la terapia de luz son beneficiosas para el trastorno afectivo estacional.

La práctica del ejercicio de la nueva era

Apretar en un entrenamiento sobre Vacay siempre vale la pena un alto personal, pero el momento de cuando Su sudor podría importar más de lo que piensas. "El cronometrar sus patrones de ejercicio también es importante para tratar con jet lag", dice el Dr. Thomas dice. “Esta táctica está científicamente probada y ha sido probada personalmente por mí."En otras palabras, si normalmente vas a correr por la mañana, también debes intentar obtener una A A.metro. trotar cuando estás en París.

"El cronometrar sus patrones de ejercicio también es importante para tratar con jet lag."

Y luego algunos profesionales de viajes y los fanáticos del fitness están llevando su rutina de ejercicio en la carretera un paso más allá y dejando sus zapatos en casa en casa.

La conexión a tierra (también conocida como puesta a tierra) ha sido durante mucho tiempo un cambio de juego de boca en boca, pero el método está ganando una nueva tracción con A-listers como Naomie Harris y los expertos de la industria como el fundador de balas Dave Asprey.

Todo lo que se necesita es hacer contacto directo entre los pies descalzos y el suelo. Según los fanáticos de la práctica, ir por una carrera corta y descalza en la hierba (o incluso la arena) te ayuda a absorber la carga negativa de la Tierra, lo que supuestamente reduce la inflamación para darte una actualización de todo el cuerpo. Para que puedas ir a la carrera literalmente.

En asociación con Liquid I.V.

Foto superior: líquido I.V.