La única gimnasta olímpica del estiramiento Gabby Douglas hace todos los días también es uno de los más fáciles

El estiramiento de la mariposa requiere que la fuerza y ​​la movilidad de su cuerpo funcionen juntos, lo que ayuda a crear estabilidad y alineación en todo el cuerpo. Incluso si no lo es, digamos, una gimnasta olímpica, puede ser útil estirar los flexores de la cadera que están apretados por sentarse o encorvarse sobre un escritorio. Para aprovechar al máximo el movimiento, Douglas sugiere tomar las cosas lentamente. "Lo que pasa con el estiramiento es que quieres hacerlo muy gradualmente", dice ella. "Mucha gente piensa: 'Déjame ponerme la pierna' o 'Déjame tocar mis dedos de los pies', pero si sientes un poco de dolor y lo sostienes durante 30 o 45 segundos, no te arriesgarás a desgarrar o desgarrando tu músculo y estarás listo para ir."

Además del estiramiento de la mariposa, Douglas también se basa en rollos del cuello, estiramientos laterales y poses de yoga como pose de perro y puente hacia abajo para mantener su cuerpo preparado para su rendimiento. Además del estiramiento, su rutina de recuperación también incluye un colágeno, por lo que se asoció con Smoothie King para desarrollar una línea de batidos de "estiramiento y flexión" infundidos con el ingrediente. "Con el estiramiento, he notado enormes beneficios al incorporar el colágeno tipo dos en mi rutina, lo que juega un factor importante para eliminar el dolor muscular, mantener la salud de las articulaciones y mejorar la flexibilidad", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice.

Si bien el resto de nosotros es posible que no pueda aterrizar una "ardilla voladora", estirarse y beber batidos son dos lejos Maneras más fáciles podemos agregar un poco de la fuerza sobrehumana de Douglas a nuestras propias rutinas.

Hablando de caderas ajustadas, pruebe este flujo de yoga de 15 minutos para combatir cualquier dolor:

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