El único alimento que puede darle un impulso a su metabolismo, según la ciencia

Sus entrenamientos, dieta y estilo de vida afectan el metabolismo, es un negocio complicado. Si bien omitir cualquier cosa procesada y rellenar alimentos saludables es una gran forma de generar un impulso, los científicos recientemente identificaron un alimento específico que puede acelerar las cosas. Listo para esto? Son granos enteros.

En un nuevo estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, Los investigadores analizaron cómo los granos enteros afectan el microbioma y descubrieron que ayudan con la absorción de fibra, lo que a su vez obtiene ese metabolismo y regula el peso. (Vale la pena señalar que los sujetos de prueba que experimentaron una tasa de quemaduras aceleradas también tenían una dieta rica en fibra, no eran justo relleno sobre la quinua y el arroz marrón.)

"Las calorías adicionales perdidas por aquellos que comieron granos enteros fue el equivalente a una caminata rápida de 30 minutos o disfrutando de una galleta extra pequeña todos los días, en términos de su impacto."

"Las calorías adicionales perdidas por aquellos que comieron granos enteros fue el equivalente a una caminata rápida de 30 minutos o disfrutando de una cookie extra pequeña todos los días, en términos de su impacto", la autora principal del estudio, Susan B de la Universidad de Tufts. Roberts, PhD, dijo Mechones ahora.

Hay una advertencia para esta deliciosa noticia. Dado que el gluten se ha relacionado con la inflamación, la mejor manera de garantizar que esté alimentando su cuerpo de la manera más saludable posible es mantenerse a los granos integrales sin gluten como avena, arroz, trigo sarrecto, mijo y sorgo. Quién está preparado para un macro tazón para el almuerzo?

Y si estás confundido por todos los diferentes granos que incluyen FreeKeh?-Esta guía ayudará.