La única parte del cuerpo no estás enrollando la espuma, pero debería, según un fisioterapeuta

Deberías ser espuma rodando tu estómago, ¿cómo hacerlo?

Todo lo que necesitas para hacer este ejercicio es algo así como el rodillo de espuma de la cuadrícula de gatillo de disparo ($ 35) y una superficie dura.

1. Tome el rodillo de espuma y colóquelo en el suelo.
2. Acuéstese boca abajo en una posición de tabla y coloque su estómago en el rodillo de espuma.
3. Enrolle hacia arriba y hacia abajo de los abdominales, desde la derecha debajo de la caja torácica hasta la derecha sobre la línea del cinturón.
4. Haga una pausa en las áreas tiernas durante unos segundos y respire profundamente.
5. Asegúrese de cubrir todo el estómago y apunte a un total de 1 a 2 minutos.
6. Una vez que haya terminado, párate y respira profundamente. Notarás que será más fácil respirar y también te sentirás más vertical y alineado.

Para obtener aún más beneficios, también puede acostarse de lado en el rodillo de espuma y abrir el costado de su caja torácica.

Aquí le explica exactamente cómo descomprimir su columna vertebral con un rodillo de espuma, según un Pilates Pro. Y si desea llevar su rodillo de espuma sobre la marcha, tome esta botella de agua que mantenga su bebida de recuperación fría y sus músculos sueltos.