El error de asumir la atención plena es para otras personas

Como muchas personas en esta vida, me enamoré. Me mudé de California, donde había vivido durante cuatro años, a la zona rural de Ohio para una oportunidad de trabajo más cercana a mi compañero de tres años. Y luego, esa relación terminó. De repente, la asociación de la vida y los niños que esperaba se habían ido. Lejos de mi familia y amigos de la costa oeste, estaba completamente solo. No podía respirar, y mi nueva ansiedad por mi futuro me consumió. Estando tan aislado de seres queridos, comencé la terapia para volver a poner mi vida en el curso.

Cuando compartí mi pánico sobre mi futuro con mi terapeuta, ella me preguntó si me había intentado. Mi terapeuta describió la atención plena como un vehículo para estresarse menos sobre el futuro al comprometerse activamente con el presente. Cuando pregunté si esto significaba estar sentado meditando todo el día, ella me aseguró que aún podría tomar decisiones importantes; Solo los haría de un lugar de calma interior. Suspiré en alivio. Dadas las nuevas presiones laborales que sentí, y como una mujer recién soltera que sintió las presiones de su reloj biológico, no tenía nada que perder. La atención plena valió la pena disparar.

En el transcurso de los próximos meses, comencé a practicar diferentes formas de atención plena para ver qué podría parecer sostenible para mi vida agitada. Experimenté con conducción consciente, alimentación consciente y meditaciones guiadas. Pero nada funcionó para mí tanto como ensuciarme las manos con plantas de interior. Me sorprendió lo relajante que era mover mis manos a través del suelo y escuchar el lavado de agua sobre las raíces y los tallos de la planta. Una vez que comencé a ver las flores, me enganché. Comencé a asociar el crecimiento de mis plantas con el mío.

También aprendí a practicar la atención plena caminando antes de correr literalmente. Siempre me ha encantado hacer ejercicio y generalmente he sido consistente, pero nunca tuve un calentamiento consciente y de conexión a tierra. Ahora, entro en una carrera más intensa, manteniendo un aliento constante. Intento concentrarme en cada uno de mis sentidos durante al menos dos minutos. Me hace sentir fuerte, alerta y, como si pueda conquistar cualquier cosa que incluya mi propio estrés.

Deshazte los compromisos de resiliencia que no te sirvan.

Si tuviera que ofrecer consejos a las mujeres de color considerando la atención plena, diría que deshacerse de los compromisos de resiliencia que no te sirvan. Tus capas son hermosas y está bien no estar bien a veces. Una vez que aceptes esto, puedes diseñar la vida consciente que tiene sentido para tu complejidad. Si sabe que el correo electrónico de trabajo lo estresa, cree capturas de pantalla con recordatorios y afirmaciones de respiración. No tienes que ser perfecto en la práctica. La atención plena permite espacio para que todos ganen a su propio ritmo; no solo los pocos privilegiados.

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