La dieta mediterránea es el mejor plan de alimentación para su salud intestinal, por supuesto que es

La dieta mediterránea es como ese niño en su escuela secundaria que fue literalmente buena en todo. Siempre sale en la parte superior. El último galardón del plan de alimentación? Lo mejor para la salud intestinal.

Un nuevo estudio fuera del Centro Médico de la Universidad Groningen en los Países Bajos descubrió que la dieta mediterránea, una forma de comer centrada en la planta que enfatiza los alimentos en el omega-3 y las grasas sanas, los bacterias buenas en el intento y reducen la inflamación.

Un resumen de los principales alimentos vinculados con estos codiciables beneficios para la salud: pescado, nueces, legumbres, granos, verduras, frutas, pan y vino tinto. Los investigadores también notaron los tipos de alimentos que se evitaron, a saber, el azúcar y los alimentos procesados. La carne roja también estaba notablemente ausente, y algunas investigaciones sugieren que una dieta alta en carne roja es no Bueno para la salud intestinal.

Una de las razones por las que la dieta Med es tan buena para aumentar la salud intestinal y reducir la inflamación es porque enfatiza los alimentos ricos en fibra, como vegetales, lentejas y granos. Entonces, si quita algo de esta nueva noticia, debería agregar más fibra a su vida.

Esto es lo que piensa un dietista registrado de la dieta mediterránea:

Entonces, una vez más, la dieta mediterránea demuestra ser buena para la salud general. Ahora, por favor, disculpe mientras yo preparo una ensalada de garbanzos con un lado de quinua.

Se pregunta si puede seguir la dieta médica sin comer pescado? Aquí está el veredicto. Y por cierto, todavía puedes tener postre.