El significado de Sisu, el concepto finlandés de resiliencia y cómo lo ayudará a hacer frente mejor en tiempos estresantes

Por supuesto, una cosa es saber sobre la resiliencia y otra muy distinta ponerlo en práctica, especialmente cuando la humanidad enfrenta una crisis económica y de salud global sin precedentes. A continuación, Barnes comparte tres formas concretas de abrazar realmente el significado de SISU en su vida cotidiana:

1. Alargar su paso para superar sus límites (dentro de lo razonable)

Barnes explica que la idea de alargar su paso es la idea finlandesa de presionar solo un poco Padre de lo que crees que puedes ir. "Lo apliqué a mi propia vida cuando tuve que escribir un libro en solo unos meses", dice Barnes. Empujó su gol diario de conteo de palabras unos pocos cientos más de lo que pensaba anteriormente que podía hacer. Al hacerlo, logró sus metas diarias y, a su vez, cumplió con la fecha límite de su libro a tiempo. También tenía el concepto en mente al entrenar durante una media maratón, corriendo un poco más lejos de lo que pensaba que podría cada vez que fuera a largo plazo.

"La forma en que alargar su zancamiento se conecta a SISU es porque se puede aplicar cuando se siente agotado física o mentalmente", dice. "Es esta idea que tienes una reserva oculta que puede ayudarte a superar lo que sea que estés haciendo a través de."

Esto no significa que tengas que quemar la vela en ambos extremos o quemarte tratando de hacer todo. Más bien, se trata de encontrar pequeñas formas de superar lo que * piensas * puedes hacer, incluso si está dando algunos pasos más dentro de lo que normalmente lo haría, o desafiarse a hacer una repetición más para cada movimiento de tu entrenamiento interior. Saber que puede hacer más de lo que cree que es posible lo ayudará a estar más preparado para enfrentar tiempos difíciles con la confianza que puede superarlo.

2. Practicar 'optimismo educado'

No estamos hablando aquí sobre optimismo ciego, o creyendo que algo funcionará sin importar qué. (Cue el "podría suceder!"Niño de Ángeles en el jardín.) En Finlandia, Barnes dice que el optimismo educado es más la norma. "El optimismo educado se basa en el realismo y se utiliza para ayudar a construir un plan realista para lograr objetivos", dice. "Significa mirar la situación, no importa cuán malo sea y reconocer la realidad de lo que está sucediendo. Entonces, descubres cómo avanzar."Tener un plan, dice Barnes, puede ayudar a reducir la ansiedad porque establece el plan de cómo lo logrará, y se basa en el realismo, no en las ilusiones.

Una parte del optimismo educado, dice Barnes, es aprovechar la experiencia pasada. Mirar hacia atrás en los momentos difíciles que ha logrado en el pasado (como la pérdida de empleo, una ruptura aproximada o una enfermedad) puede servir como recordatorio de que es más difícil de lo que puede darse cuenta de. También puede ayudarlo a navegar mejor su situación actual.

3. Mantén la calma en la tormenta

Ir de la mano con la idea del optimismo educado es mantener la calma en la tormenta, o no dejar que las emociones impulsen acciones o decisiones. "Un rasgo asociado con Sisu es el estoicismo, y a menudo creo que necesita una dosis de estoicismo para ser resistente y avanzar", dice Barnes. "Mantener la calma en la tormenta significa que no significa ser insensible, pero eso significa dar un paso atrás y darle a una situación una mirada tranquila y racional."

La idea es que respirar (o 10) antes de trabajar sobre algo llevará a un pensamiento más claro sobre la ayuda en la que se ponga un plan que lo ayudará a pasar por un momento difícil.

Si bien el concepto de SISU ha existido durante mucho tiempo, es especialmente oportuno en este momento, cuando la incertidumbre y la ansiedad son difíciles de escapar. "Hay ocho meses de oscuridad en Finlandia, pero Sisu es el recordatorio de esa primavera voluntad Ven ", dice Barnes. "Es la esperanza de saber que si continúas, lo superarás."

Si todo lo que rodea a Covid-19 te hace sentir triste, aquí hay algunos consejos. Y recuerde, la terapia virtual también es una opción.