Cómo no sentirse estrecho en un avión, de acuerdo con Charlee Atkins de Le Stretch

¿Soy solo yo o volar se siente cada vez más como una prueba de estrés en el cielo?? Claro, viajar en sí mismo es una de las formas más rápidas de sentirse transformado. Pero en realidad llegar allí-Ya sabes, el aire obsoleto que se seca incluso a los cutis más hurtos, los paseos entrecortados a menudo estresantes que envían mi ansiedad a la sobremarcha, y los cuartos estrechos que me dejan saliendo del avión una versión cojeada de mí mismo, no mucho.

La ruta más rápida para volver a mí mismo? Un estiramiento de avión rápido. Charlee Atkins, una instructora maestra de SoulCycle con dos métodos propios de sus propios métodos calurosos (que resulta ser el líder de Well+Good, el primer retiro de bienestar en Palm Springs, por cierto), detenido en la oficina esta semana, y la salpicé con Preguntas sobre cómo relajarse mientras se dirige.

"Mientras estoy esperando abordar, siempre hago algunos estiramientos cuádruples y pliegues hacia adelante", me dice Atkins. "Es divertido mirar a mi alrededor porque siento que estirar es contagioso. Siempre estoy atrapando a otras personas estirando a mi alrededor mientras estoy en la cola."

Aquí, Charlee Atkins comparte cómo estirarse en un avión para que aterrice y listo para lo que tengan sus viajes en la tienda.

1. Estiramiento de las piernas cruzadas

Puede ser un apretón apretado, pero si puede encontrar espacio en el avión, tire de los dos pies hacia arriba en el asiento, cruzándolos uno sobre el otro. Luego, empuje por las piernas para estirar los muslos internos.

2. Giro espinal

Sabes el movimiento que haces al mirar hacia la parte posterior del avión para ver cuándo llegarán tus pretzels? En realidad es una forma de mantenerse suelto también. Coloque una mano sobre la rodilla opuesta y tire del reposacabezas con la otra, usándola para profundizar en un giro espinal; Entonces, repita en el lado opuesto.

3. Contratiempo

Coloque un tobillo sobre la rodilla opuesta (como una paloma reclinada) y luego flexiona el pie que se cruza sobre la rodilla, presionándolo hacia el piso. Profundiza el estiramiento empujando suavemente hacia abajo sobre tu rodilla.

4. Estiramiento cuádruple

Bloquea el asiento exterior para este (o hazte amigo de tu vecino). Párese en el pasillo, solo asegúrese de que no haya tráfico que viene a su mano más cercana en la parte posterior del asiento para ayudarlo a equilibrar. Luego, usa tu mano opuesta para agarrar la pierna del mismo lado (apunte a la parte superior del pie, no al tobillo) para estirar el quad. Repita en el otro lado.

Has oído las noticias? Charlee Atkins lidera nuestro retiro inaugural de bienestar. Para obtener más estiramiento (y sudor) Intel de ella en persona, Experiencias de correo electró[email protected] para reservar su lugar en Palm Springs.