5 consejos respaldados por el terapeuta para qué hacer cuando anhelas el toque humano pero estás distanciando solo

3. ponerse acogedor debajo de las portadas

Mientras actualiza su situación de sueño, Dr. Helgoe sugiere obtener una manta calentada o con peso. "Una manta calentada puede simular el calor de compartir una cama", dice ella. Y las mantas ponderadas se han relacionado con la disminución de la ansiedad. "[Puede funcionar de manera similar] a la ropa envuelta envuelta alrededor de un bebé, abrazando y calmando un cuerpo ansioso", Dr. Helgoe dice.

4. mimarse a sí mismo

"Hay muchas maneras de usar la sensación de tacto, aparte de lo obvio, para proporcionar relajantes y comodidad. Un baño cálido abraza el cuerpo y relaja los músculos cansados ​​". Helgoe dice. Ella agrega que el ritual de aplicar una loción que amas a tu cuerpo o masajear tus pies y hacer una pedicura en el hogar, también puede funcionar de esta manera.

5. tocar las palabras

"El toque físico es una necesidad humana esencial, pero es solo una parte de lo que nos ayuda a sentirnos abrazados",. Helgoe dice. "Si tenemos contacto sin sintonización, puede dejarnos frío."Si bien es posible que no puedas encontrar consuelo a través de un abrazo de un amigo, ella dice que aún puedes ser consolado por su voz y palabras. "Observe la tendencia a proteger a otros de la 'carga' de su necesidad", Dr. Helgoe dice. "Ser humano con otro los libera para que sean más humanos, y ese es el tipo de consuelo que todos podemos usar en este momento."

También vale la pena recordar que esta vez estamos tomando para permanecer adentro, por el bienestar de nosotros mismos y de los demás, no durará para siempre. Y una vez que termine, la simplicidad del tacto humano se celebrará aún más de lo que era antes.

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