El entrenamiento de control deslizante de la parte inferior del cuerpo que hará que sus glúteos pidieran para el día del brazo

3. Serie de lámpara inversa: El resto del trabajo en su glúteo izquierdo se terminará de pie, así que sube y coloque el pie izquierdo sobre la estera y la derecha sobre su control deslizante detrás de usted. Durante los próximos minutos, Pamela lo guiará a través de algunos patrones de movimiento diferentes en esta posición. Asegúrese de cavar firmemente el talón izquierdo en su tapete para su estabilidad y dibujar en su núcleo para que pueda moverse con control.

4. Side Lunge Series: Terminarás tu lado izquierdo trabajando tu músculo de glúteo exterior. Gire hacia un lado con el pie izquierdo todavía en su colchoneta, y su derecha hacia un lado en su control deslizante. Desde aquí, envía tu botín hacia atrás y tu pierna derecha fuera recta para que estés en una posición de estocada lateral. Solo ve tan lejos como puedas antes de sentirlo en tu rodilla. Terminará de su lado izquierdo en esta posición, así que asegúrese de que su lámpara lateral sea extra estable para que pueda ser ligero en su pie derecho en el control deslizante.

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