El importante movimiento de movilidad de la cadera se olvida que la mayoría de las personas se olvidan
2. Coloque sus piernas en una posición de 90-90 (con ambas rodillas dobladas, el muslo delantero paralelo con la pantorrilla trasera, el muslo trasero paralelo con la pantorrilla delantera). Siéntate en posición vertical e intenta hacer que tu glúte de espalda bese el suelo.
El área de su hombro también se vuelve muy apretada, ya que hay seis estiramientos de omóplato que puedes hacer para liberar esa tensión. Y estos son los estiramientos para que los glúteos golpeen los músculos de tu botín también.
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