El 'Hip Hook' es la herramienta que los médicos recomiendan liberar la mayor tensión de su cuerpo

Una vez posicionado, el gancho de la cadera funciona con su propio peso corporal mientras se encuentra contra la pared o se acuesta en el piso para empujar a sus psoas e músculos ilíacos, que se conectan a los músculos flexores de la cadera e inmediatamente liberarán la tensión y reducirán el dolor, explica, explica, explica, explica, explica, explica, explica, explica, explica, explica, explica el dolor, explica, explica, explica el dolor. Bernardo. Dado que el psoas está más cerca de la superficie ", cuando alguien se acuesta por primera vez en el gancho de la cadera, está posicionado para liberar el psoas. Cuando el mango se empuja hacia el piso o la pared, la punta gira para alcanzar el músculo iliacus, sujetándolo contra el hueso pélvico y permitiendo esa presión necesaria, directa y prolongada ", dice Koth. Liberar ambos músculos es importante porque si se libera el PSOAS sin el Iliacus, solo hay alivio a corto plazo.

Dado que el iliopsoas corre diagonalmente a través del cuerpo, conectando la columna inferior, los huesos pélvicos y la parte superior del fémur, conecta la parte superior del cuerpo hacia la parte inferior, "si alguien tiene dolor no resuelto o recurrente y solo ha encontrado corto- Término soluciones, vale la pena considerar que podría haber nudos en las iliopsoas ", según Koth. Dicho esto, si viaja o no ha tomado sus manos (o caderas) en un gancho de cadera todavía, también puede usar el mango de una pesa reta, una bola de tenis o lacrosse, bola de masaje e incluso sus dedos para lograr Una liberación similar de tensión en los PSOA y los músculos en la parte posterior de la cadera, pero el iliacus más difícil de alcanzar es difícil de acceder sin un practicante calificado o el gancho de la cadera.

Otra forma de aliviar y prevenir la opresión de sus caderas es estirando. Los estiramientos flexores de la cadera también son vitales para mejorar la circulación y enseñarle al cuerpo a relajarse. Para aprender algunos estiramientos fáciles que puede hacer por su cuenta, haga clic en el video a continuación para seguir junto con Traci Copeland mientras pasa por un flujo de yoga de apertura de cadera.

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