Los beneficios para la salud del agua mineral que valen la pena beber

También se ha demostrado que otros minerales de Mineral Water ofrecen beneficios para la salud. Si bien las cantidades en las botellas difieren, el agua mineral contiene hierro, lo cual es importante para sus tejidos y órganos, así como la función cerebral. "Para aquellos que tienen anemia por deficiencia de hierro o para mujeres embarazadas que padecen anemia, las aguas ferrosas pueden ayudar a aumentar los niveles de hierro", dice Minno. También contiene fluoruro, que juega un papel en la salud de los dientes y el desarrollo óseo, y el potasio, lo que ayuda a los músculos a contraerse y regula los fluidos de su cuerpo.

También se ha demostrado que el agua mineral mejora las funciones gástricas, dice Minno. Un estudio de 2016 publicado en la revista Casos clínicos en metabolismo mineral y óseo descubrió que el agua mineral de bicarbonato puede ayudar a neutralizar la secreción ácida, lo que aumenta el "nivel de pH en la luz gástrica y estimula la liberación de hormonas digestivas."El mismo estudio señaló que las aguas minerales de sulfato y magnesio también ayudan con la función intestinal, reducen el estreñimiento, mejoran los síntomas de estreñimiento y mejoran los movimientos generales de intestino en general.

Otro beneficio de salud de beber agua mineral es que podría ayudarlo a romper un hábito de refresco poco saludable. "Si está enganchado a bebidas carbonatadas como refrescos azucarados, el agua mineral carbonatada podría ser una excelente manera de obtener ese sabor gaseoso sin el azúcar o las calorías agregadas", dice Minno.

Posibles inconvenientes de agua mineral para beber

En general, los expertos realmente no tienen nada negativo que decir sobre el agua mineral. Los estudios han demostrado que para la mayoría de las personas, es seguro y realmente no hay nada malo en beberlo. Dicho esto, Gellman dice.

Si normalmente bebe agua mineral carbonatada, también hay algo en qué pensar. "El agua mineral espumosa puede engañarlo para que piense que ha estado hidratando correctamente, pero la carbonatación puede llenarlo por error más rápido que el agua plana", dice Gellman. Agua carbonatada al lado con carbonatado cualquier cosa-También pone gas directamente en su intestino, lo que puede hacer que se hinche y/o lidie con exceso de eructos o pedos. Solo asegúrate de estar cargando en agua plana, y estás listo para ir.

¿Deberías beber agua mineral todos los días??

Si bien no necesita beber agua mineral todos los días, Minno dice que hacerlo tiene algunos beneficios, de manera particular, lo que le ayuda a cumplir con sus RDA de ciertos minerales que puede no obtener a través de su dieta, como el calcio y el magnesio.

"Por ejemplo, puede obtener muchos minerales en su dieta diaria y también es excelente para beber mucha agua durante todo el día. Si ese es el caso, el agua mineral puede no ser necesaria ", dice ella. "Sin embargo, si se queda corto en ciertos minerales y podría usar ayuda con su ingesta total de líquidos diarios, entonces el agua mineral podría tener un gran propósito en su dieta diaria."

Al elegir qué tipo de agarrar, hay muchas opciones en la tienda de comestibles que serán beneficiosas. Realmente depende de tu preferencia. Gellman prefiere Perrier y S.Pellegrino para burbujear y fiji para plano, y Minno es fanático de Topo Chico. "Me encanta el sabor y que viene en botellas de vidrio, que son amigables con el medio ambiente. También elimina el riesgo de cualquier liberación de productos químicos de botellas de plástico al agua ", dice.

En general, si bebe agua mineral regularmente depende de usted. Pero si tomas una botella de vez en cuando, claramente hay muchas razones por las que puede hacer bien tu cuerpo.