Los entrenamientos más duros que hicimos este año clasificado

Nunca subestimes el poder de una buena sesión de Pilates, especialmente con Brian Spencer de East River Pilates. En poco menos de 20 minutos, Spencer trae un sudor de sudor de cuerpo total que fortalece y trabaja los músculos de la cabeza a los pies. Los rizos hacia adelante y los tablones de antebrazo pulsante?! Duele tan bueno.

2. Entrenamiento oblicuo de 10 minutos con Sydney Lotuaco

Este año, el entrenador Sydney Lotuaco nos recordó la importancia de mantener nuestros oblicuos (el músculo ABS corre a lo largo de los lados de su torso y es responsable de la rotación y la flexión lateral) en forma de punta. Su entrenamiento hardcore pateó nuestros oblicuos en alta marcha, gracias a sus movimientos inspirados en la barra. Como un bono adicional: cada movimiento toma casi tanto equilibrio como la fuerza central, por lo que está obteniendo dos tipos de entrenamiento en uno.

1. Entrenamiento de quemaduras de botín sin equipos de 20 minutos

Puede que no sorprenda que el mejor entrenamiento del año que patea el botín fue apuntando, lo adivinaste, nuestros pegamentos. Y vino por cortesía de Colette Dong, fundadora del Ness Boutique Fitness Studio en la ciudad de Nueva York, que trajo el calor durante este entrenamiento de tope de 20 minutos que solo requiere peso corporal. No se necesita equipo. Por duro que sea este quemador de glúteos, rápidamente se convirtió en un favorito para 2021. Cada movimiento es de bajo impacto, pero altamente efectivo, para activar los músculos de los glúteos a lo grande. Todavía podemos sentir esos levantamientos de piernas pulsantes ahora!

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