La guía de todo lo que tienes que ver con el senderismo para principiantes
Cómo encontrar rutas de senderismo para principiantes
Es posible que esté ansioso por probar una caminata avanzada y pintoresca en su primer intento, pero George recomienda quedarse a senderos de menos de dos millas con menos de 200 pies de ganancia de elevación.
George recomienda usar Alltrails, una aplicación para teléfonos inteligentes que lo ayuda a encontrar senderos para principiantes, ciclismo y senderos en su área. Esta aplicación le permite ordenar por nivel de dificultad y aplicar filtros para encontrar senderos para mascotas y accesibles para sillas de ruedas. Cada listado de senderos incluye la longitud y la ganancia de elevación del sendero, así como fotos y reseñas de primera mano de otros excursionistas.
Senderismo para principiantes: Seguridad 101
1. Checa el clima
Puede parecer un primer paso obvio, pero siempre mire las predicciones climáticas del día antes de llegar al sendero. Las aplicaciones de radares meteorológicos como Myradar pueden decirle si se acerca una celda de tormenta, cómo es el pronóstico del viento y cómo es la calidad del aire actual. Una vez que tenga una idea de cómo se verá el clima, vístase y empaque en consecuencia.
2. Dile a un amigo de confianza dónde estarás
Nunca vaya a un viaje de senderismo sin decirle al menos a un amigo cercano o familiar a dónde irá. Si de alguna manera se lesiona o se pierde y no puede pedir ayuda, su persona en el exterior puede obtener ayuda para usted. Dígales a dónde estarás de excursión, qué sendero tomarás, con quién vas y a qué hora esperas hacer, dice George. Haga un plan para llamarlos o enviarles un mensaje de texto a una hora específica acordada una vez que vuelva al comienzo del sendero.
3. Investigue la vida silvestre en el área
Cada región tiene su propio ecosistema único de plantas y animales. Investigue la flora y la fauna en su área con anticipación, y tome nota de animales y plantas potencialmente peligrosas que son nativas de la zona. El spray de oso (e incluso el spray de pimienta) puede ayudar a protegerse de un animal agresivo, mientras que los ruidosos silbatos y campanas con clip pueden alertar a la vida silvestre local de su presencia. Dependiendo de la temporada y el área, los kits de picadura de serpiente y picadura de abejas y los exfoliantes de hiedra venenosa pueden ser una adición invaluable a su paquete.
10 suministros de senderismo esenciales para principiantes
La Sociedad Americana de Senderismo recomienda traer los "10 elementos esenciales" de senderismo. Autoridades de senderismo como REI y no dejan rastrear la importancia de estos artículos para su seguridad (y tranquilidad) en caminatas cortas y largas. Estos elementos esenciales son el mínimo recomendado para la supervivencia en un escenario de emergencia; Incluso si su caminata es de menos de unas pocas millas, pueden surgir circunstancias inesperadas en el camino.
"Probablemente no necesitará todas estas cosas, especialmente si es una caminata para principiantes súper fácil", dice George, "pero esto es lo que cada recurso recomienda en caso de que."
1. Navegación
Además de su teléfono, asegúrese de deslizar un mapa, brújula o localización GPS en su mochila para su custodia. George agrega que una versión descargada o impresa de su sendero desde una aplicación de senderismo como Alltrails puede ser útil en caso de que pierda el servicio celular.
2. Lámpara de cabeza
En caso de que su caminata por el atardecer tarda un poco más de lo previsto, un faro puede proporcionar luz sin agotar la batería de su teléfono. Como con todos los electrónicos que planea empacar, asegúrese de incluir baterías adicionales y/o cargarla hasta que tenga una batería completa.
3. proteccion solar
Protector solar, bálsamo labial SPF, gafas de sol, sombreros y ropa que bloquea el sol puede protegerte del sol. Además de una quemadura solar potencialmente desagradable, pasar una cantidad prolongada de tiempo a la luz solar directa puede cansarte y deshidratarse.
4. Primeros auxilios
Un kit de primeros auxilios es una necesidad absoluta para el senderismo, independientemente del nivel de experiencia. Cualquier cosa puede pasar en el camino, así que mantenga su kit almacenado en todo momento.
5. Cuchillo
Un cuchillo de senderismo es uno de los equipos más versátiles que podría traer en el sendero. En una caminata típica, un cuchillo puede ayudarlo a cortar paquetes de alimentos obstinados, extender los condimentos y cortar las zarzas que quedan atrapadas en su ropa. En una emergencia, un cuchillo puede ayudarlo a cortar vendas para una herida, quitar astillas profundas y cortar ramas para leña.
6. Fuego
En caso de emergencia, arroje un encendedor o Firestarter a su paquete antes de partir. Comenzar un fuego en el desierto sin ningún equipo es increíblemente difícil de hacer. Los encendedores ocupan muy poco espacio, pero pueden proporcionar un mundo de seguridad.
7. Refugio
Para caminatas más largas, considere tirar una carpa de emergencia compacta en caso de que las cosas salgan al sur. La falta de refugio podría significar la vida o la muerte en un clima severo.
8. Comida extra
El senderismo requiere mucha energía, así que asegúrese de lanzar un refrigerio extra o dos antes de llegar al sendero. La fruta seca, la mezcla de senderos, las barras de granola, los batidos de proteínas y la cecina son excelentes opciones de bocadillos sin desorden que proporcionan un impulso adicional de combustible.
9. Agua extra
Siempre trae más agua de la que crees que necesitarás. Además de mantener la hidratación, una botella extra de agua podría ayudar a un excursionista sediento que olvidó empacar el suyo.
10. Ropa extra
George recomienda vestirse de acuerdo con el clima e invertir en telas ligeras y que absorben la humedad que pueden respirar mientras suda. "Lo principal al caminar es que quieres evitar el algodón", dice George. "El algodón tarda tanto en secarse, querrás algo como poliéster, nylon o lana."
Un cambio adicional de ropa interior o calcetines y capas adicionales pueden hacer una experiencia de senderismo más cómoda. Y empacar una chaqueta de lluvia ligera, incluso si el clima no requiere lluvia, es un movimiento inteligente. "Siempre tengo uno en mi mochila", dice George.
Otro equipo de senderismo que puede necesitar
Botas para principiantes de senderismo
La mayoría de las rutas de senderismo tienen terreno desigual y alguna forma de aumento de elevación, lo que hace que las zapatillas de deporte atléticas sean una elección de calzado arriesgado. Las excelentes botas de senderismo son duraderas, cómodas, de apoyo y están construidas para soportar condiciones climáticas duras.
La bota de senderismo actual de George es el Merrell Moab 3, que está hecho de telas parcialmente recicladas y tiene un alto nivel de absorción de choque para ayudar a reducir el par.
"Son súper cómodos y no tienen una ruptura en el período", dice George. "Son duraderos, impermeables y tienen un gran soporte de tobillo."
Una toalla de enfriamiento
Mantener un pañuelo, una bufanda o una toalla de enfriamiento a mano puede ofrecer alivio durante las caminatas por clima cálido. Además de usar ropa adecuada y permanecer hidratado, una toalla húmeda puede ayudar a evitar el agotamiento del calor y mantenerte cómoda milla tras milla. Este paquete de 4 toallas de microfibra de Sukeen puede permanecer frío durante hasta tres horas y viene con cajas de transporte individuales que pueden recortar en su bolsa de senderismo.
Una botella de agua de calidad
Una botella de agua resistente, hermética y reutilizable es crucial para las caminatas. Este 2.2. La jarra de galones de la cápsula H2O viene con una cubierta de paja a prueba de polvo para mantener la tierra alejada, una manga de neopreno que puede sostener su teléfono, tarjetas y llaves, y una correa de hombro ajustable para transportar fácilmente.
Una mochila espaciosa
Las mochilas de senderismo tienen muchas opciones de almacenamiento para mantener sus bocadillos, equipos de primeros auxilios y ropa adicional separada entre sí. Esta bolsa de Venture Pal viene con un compartimento impermeable para almacenar ropa húmeda, dos mangas de botella de agua de malla y un clip para el cofre para ayudar a distribuir peso de manera uniforme, evitando el dolor de hombros.
Etiqueta de senderismo Dos y no hacer para principiantes
Don't Play Loud Music
Resista el impulso de explotar música desde su teléfono o altavoz portátil, especialmente en senderos populares. Esto puede arruinar la experiencia para otros excursionistas que intentan volver a conectarse con la naturaleza.
"Prefiero escuchar el viento y el agua y los pájaros chirridos", dice George, "y eso se interrumpe cuando escucho la música de alguien en el fondo. Creo que está bien si estás en el campo, pero en su mayor parte, mantén tu música en un volumen bajo."
Permita que los excursionistas más rápidos lo pasen
Como cortesía de otros excursionistas, manténgase al lado derecho del sendero cuando puedas; Esto permite que los corredores y los excursionistas de la velocidad te rodeen a tu izquierda. Si necesita tomar un respiro, intente moverse lo más cerca posible del borde derecho del sendero antes de descansar.
Los excursionistas cuesta arriba tienen el derecho de paso, dice George, así que pisa a un lado si te encuentras con la gente que camina mientras estás caminando hacia abajo.
No traigas perros desatados
Muchas personas traen a sus perros en caminatas. Son una gran forma de ejercicio para Fido y ofrecen estimulación sensorial que de otro modo no podrían obtener en el parque para perros del vecindario.
Antes de traer a su perro, asegúrese de que se sientan bien con adultos, niños y otros perros. Traer un perro agresivo o no entrenado en un sendero público puede ser una receta para el desastre. Mantenga siempre a su perro con correa y asegúrese de empacar un tazón de agua portátil para descansos en la mitad de la caminata. Así como recogerías la caca de tu perro mientras caminaba por tu cuadra, recoge la caca de tu perro a lo largo del sendero.
Deja el sendero mejor de lo que lo encontraste
Lleva toda tu basura con ti, recoge cualquier arena que te encuentres y haz tu parte para mantener los senderos.
"Siempre cumpliera con los principios de 'no dejar rastro', paguen en lo que empacas", dice George.
No tomes atajos
Durante su caminata, es posible que se encuentre con un atajo hecho por el hombre a través del pincel que se ramifica del sendero principal. George dice que para evitar estos atajos por dos razones.
Primero, los atajos pueden ser peligrosos. Seguir los senderos desconocidos puede dificultar que los equipos de rescate lo encuentren en caso de emergencia, y es posible que no sepa a dónde lleva el atajo o cuánto tiempo está.
En segundo lugar, los atajos como estos no son ecológicos, según George. Estos senderos dañan el follaje natural del medio ambiente y pueden interferir con la vida silvestre en el área.
Recuerde documentar su viaje
George documenta sus caminatas en Instagram en un esfuerzo por diversificar los espacios al aire libre y alentar a las personas de color a abrazar el aire libre. En su tiktok, George comparte sus consejos de senderismo favoritos para principiantes, incluida la que vale la pena la inversión y cómo colocar el equipo de clima frío.
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