La aplicación Elite HRV convierte mis entrenamientos de YouTube en sesiones de entrenamiento súper personalizadas

Una vez que empiezo a moverse, la información de mi correa de pecho se envía a la aplicación, y puedo ver cómo mi frecuencia cardíaca y HRV se ven afectadas durante mi sesión de entrenamiento directamente en la pantalla de mi teléfono. Si mantengo la correa del pecho durante más tiempo, también puedo ver cómo se ven los dos antes y después de mis entrenamientos, dándome una línea de base útil.

Al mismo tiempo que estoy viendo mi HRV, también puedo encender el marcapasos de respiración personalizado que sugiere el ritmo de respiración ideal para los ejercicios que estoy haciendo. Juega un sonido de inhalación y exhalación (o una señal que en realidad dice "inhalar" y "exhalar") para que coincida con mi respiración, y también muestra una flor o círculo que se expande y se contrae como una señal visual. La idea es que seguirlo puede acondicionarlo para controlar mejor su respiración, en particular durante el entrenamiento de alta intensidad cuando de otra manera podría comenzar a jadear. Esto es útil porque, como Leada Malek, DPT, CSCS, SCS, un especialista en deportes con certificación en San Francisco, que anteriormente se contó bien+, las respiraciones más rápidas, más rápidas y más cortas pueden aumentar nuestra respuesta del dolor, mientras que regular nuestra respiración puede cambiar nuestro cambio de nuestro sistema nervioso, haciéndonos sentir más tranquilos y controlados.

Lo bueno es que puedo ver de inmediato que tiene razón cuando uso la herramienta de biofeedback que le permite rastrear los efectos de la respiración profunda (o la meditación) en su HRV. Durante un entrenamiento, notaré que seguir el ritmo de respiración sugerido mejora mi HRV. Cuando no estás en el medio de un entrenamiento, también puedes probar los ejercicios de biofeedback separados de la aplicación para afecciones de salud específicas como la ansiedad, entrenando cómo respirar cuando te sientes ansioso, por ejemplo.

Aunque la aplicación es gratuita, actualicé a una membresía de "profesional personal" por $ 8.00 al mes para obtener acceso a un tablero de Pro personal donde puedo ver fácilmente un gráfico de cómo mi HRV está en tendencia en el transcurso de un video de entrenamiento, o incluso durante la última semana o mes.

Los entrenadores y entrenadores pueden ir un paso más allá: si deciden establecer un tablero de equipo, obtendrán información sobre cómo cualquier persona en su clase o en su equipo que usa Elite HRV está respondiendo a los entrenamientos. La retroalimentación en vivo les permite ver de inmediato si la sesión permite que todos alcancen sus objetivos de frecuencia cardíaca para que puedan marcar o aumentar la intensidad en tiempo real. Posteriormente, pueden usar esta información para ayudar a la estrategia para la próxima sesión de capacitación.

Otra característica útil? El día después de cada entrenamiento, puedo ver cómo le va a mi cuerpo con una preparación matutina. Para rastrear mi recuperación y progreso a largo plazo, un indicador de color se ilumina como un semáforo. Verde significa ir, ir, ir a ese duro entrenamiento! Amarillo medios continúa con precaución: tal vez se mantenga en un entrenamiento a pie o una clase de baile cardiovascular de baja intensidad. Rojo significa parar, caer y dejar que mi cuerpo descanse. Seguir estas recomendaciones me ayuda a aprovechar al máximo donde está mi cuerpo cada día, evitando que.

Claro, estoy trabajando principalmente con videos gratuitos y disponibles en público en el canal de YouTube de Well+Good. Pero Elite HRV hace que la experiencia sea personalizada para mi cuerpo. Puedo ajustar los detalles para que cada entrenamiento funcione para mí para poder ver resultados reales y en tiempo real.

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