El movimiento central que Kate Hudson jura por golpear esos abdominales inferiores difíciles de alcanzar

La actitud de Kate Hudson sobre trabajar en su núcleo es tan relatable como se ve. "Soy un fanático de AB [entrenamiento]", dice ella, "y odio [hacerlos]."Su amor por la danza y Pilates significa que depende constantemente de los músculos de su sección media para superar sus entrenamientos, por lo que a pesar de temer ejercicios de ABS, hay un movimiento al que Hudson recurre cuando se trata de mantenerlos fuertes: estabilidad de bola abdominales.

La relación de odio de amor de la estrella con el trabajo central se debe a una cesárea que había tenido hace más de una década que hizo que los movimientos abundos sean más complicados. "He tenido una cesárea, y creo que cualquier mujer que haya tenido una cesárea sabe lo difícil que es volver a involucrar esa parte inferior de sus abdominales", dice Hudson. "Mi cesárea fue hace 16 años, pero si voy unos días sin hacer abdominales, mi cerebro tiene dificultades."

A diferencia de los abdominales regulares del piso, los abdominales de la pelota de estabilidad toman las cosas al obligar a su cuerpo a equilibrarse mientras se mueve a medida que contrata a sus abdominales inferiores. "Agregar una bola de estabilidad a un ejercicio puede tomar un movimiento básico de 'Puedo hacer esto mientras dormía', a 'Esto es lo más desafiante que he hecho'", dijo el entrenador Tiffani Robbins previamente bien+Good. Y es por esta razón que Hudson jura por este movimiento particular para involucrar los músculos del estómago.

Como con todos los movimientos de aptitud física (pero particularmente aquellos que se relacionan con su núcleo), la forma adecuada es clave. "Podrías hacer un millón de AB [ejercicios], pero tienes que hacerlos bien", dice Hudson, quien recientemente lanzó una línea de suplementos llamado Inbloom. "Así que es mejor tener una buena forma que simplemente presionar 200 abdominales [de la manera incorrecta]."

Para probar los abdominales de la pelota de estabilidad para usted, coloque una bola de estabilidad debajo de la espalda baja (justo por encima de su botín) con las rodillas dobladas y los pies planos en el piso. Para ponerse en posición, puede sentarse en la pelota y caminar hacia adelante para rodar hacia abajo, solo asegúrese de que su espalda se presione firmemente en la parte superior de la pelota cuando llegue al punto bajo. Coloque las manos detrás de la cabeza y use sus abdominales para cruzar la parte superior de su cuerpo hacia arriba. Sostenga el cuello recto y los hombros orgullosos para evitar crujir la barbilla hacia su pecho y asegúrese de mantener el núcleo comprometido todo el tiempo.

Para resolver el estilo de Hudson, pruebe este entrenamiento de pilates de cuerpo completo de 15 minutos para una verdadera quemadura en su núcleo:

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