El cuidado personal es más importante que para siempre, ¿cómo lo están abordando dos profesionales de la salud mental?

Verdad: el cuidado personal nunca es importante. Pero como 2020 básicamente ha marcado el factor de estrés por mes, no hay tiempo como * en este momento * para abastecerse de algunos elementos esenciales y consejos de autocuidado.

Para obtener un poco de ayuda de los profesionales, nos asociamos con Nature's Way® para conversar con el psicólogo Mariel Buqué, PhD, y la consejera clínica de salud mental Tiffany Roe sobre sus rutinas de autocuidado.

La meta? Evitar el agotamiento y los altos niveles de estrés. "Ciertamente puede ser el culpable detrás del desarrollo de un bienestar más comprometido", dice el Dr. Buquè, quien realiza talleres de salud mental en todo el país. "Así que mantenerse saludable significa hacer lo que podamos para garantizar que nuestras mentes sean cuidadas. Incluso si el mundo todavía necesita trabajo, podemos trabajar simultáneamente en nosotros mismos."

Aún así, a veces puede parecer trivial querer concentrarse en ti mismo, ¿verdad?? Mal, dice Roe. "Si ignoramos por completo satisfacer nuestras necesidades en la salud y el clima social de hoy, nos quemaremos", dice ella. "El cuidado personal significa que continuamos fomentándonos y nos aseguramos de que estemos en esto a largo plazo."

Ambos Dr. Buquè y Roe están de acuerdo en que la terapia también puede ser una herramienta poderosa para el cuidado personal. "Es mi tipo favorito de autocuidado", Dr. Buquè dice. "Tener una guía, que es lo que es un terapeuta, esencialmente ayudarlo a navegar los desafíos de la vida le quita algo de peso de los hombros."

Pero a veces, solo necesitas algo relajante en este momento, que es donde entra tener un kit de autocuidado con prácticas simples que puedes incorporar a tu día a día. Para descubrirlos, sigue leyendo.

Desplácese hacia abajo para aprender los elementos esenciales de autocuidado en los que se abastecen dos profesionales de salud mental y las compran en los puntos de acceso a continuación.

Meditar a primera hora

Roe's Hack para asegurarse de que ella medita? Inmediatamente haciendo una sesh guiada de 10 minutos cuando se despierta. "La meditación es una parte crucial de mi salud mental", dice ella. “Hacer tiempo todos los días para sentarse y concentrarse en el momento presente prepara el escenario para regular mis emociones, tener en cuenta, dormir mejor, manejar el estrés, dirigir mi imperio y ser una compañera más paciente y madre."PROPER: prueba un cojín para que el proceso (literalmente) sea más cómodo.

COMPRA AHORA

Cojín de nudos de MoMA

Apoya tu sueño*

Roe recurre a suplementos suaves para ayudar a apoyar el sueño reparador.* "Nature's Way® Silent Night fue una parte suave y relajante de mi rutina de acaparamiento y se sintió como un complemento con una rutina general de higiene de sueño saludable", dice Roe. “La fórmula realmente funcionó para mi cuerpo y se sintió como una parte efectiva de mis objetivos para el sueño saludable y el bienestar mental."

COMPRA AHORA

Nature Way® Noche de silencio

Optar por un baño

Cuando todo lo demás falla, nunca subestimes el poder de un baño caliente para aliviar una noche de descanso. "Dame una bomba de baño, un poco de aceite esencial de lavanda, y es una forma de" mimos "que de hecho es autocuidado para mí", dice Roe. "Golpea tantas necesidades simultáneamente, incluido el tiempo a solas, la relajación, la reflexión, el calor, la higiene, la atención plena y el descanso, y, a menudo, mis mejores ideas y esfuerzos creativos me llegan durante la hora del baño."

COMPRA AHORA

Exuberante bomba de baño de crepúsculo

Escríbelo

El diario puede ser mucho más que simplemente poner la pluma en papel (o dedos al teclado). "Soy muy intencional sobre el escenario de cómo lo dije y lo tomo muy en serio, porque sé que tiene el poder de restaurarme espiritual y mentalmente." Dr. Buquè dice. Eso significa hacer una taza de té, iluminar salvia y velas, y escribir basada en las indicaciones que ha escrito la noche anterior.

COMPRA AHORA

Antropologie Moglea Linen Spiral Notebook

Reduce tu estrés*

Para reducir el estrés, DR. Buquè ha estado tomando Nature's Way® Ashwagandha.* "He estado buscando invitar a más adaptógenos a mi repertorio diario para que pueda disminuir mi estrés diario", dice ella.* "No me gusta comprometerme en mi cuidado personal, por lo que es importante para mí poder recordar tomar las cosas que me ayudan a sentirme equilibrado, incluido mi suplemento."

COMPRA AHORA

Nature's Way® Ashwagandha

Crear ambiente

Para deshacerse de cualquier energía negativa después de un largo día, Dr. Buquè se convierte en meditaciones de baño de sonido (consejo profesional: enciende algo de salvia o palo santo para algunas vibraciones fragantes durante la experiencia). "Los baños de sonido son prácticas curativas antiguas que nos han ayudado a limpiar las energías vibratorias negativas de nuestras mentes y cuerpos durante siglos", dice ella. Y cuando necesita un recogedor del mediodía? Escuchar la música para sentirse bien también funciona.

COMPRA AHORA

CB2 Skeem Palo Santo Sticks

Patrocinado por Nature's Way®

Foto superior: Getty Images/Cavan Images

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.