El caso de no esperar hasta el año nuevo para comenzar sus objetivos de salud, según un psicólogo
Si eso nunca te ha pasado, suerte. Si es así, sabes cuán derrotado puede sentirse, lo que probablemente te haya tentado a evitar establecer los objetivos de Año Nuevo en primer lugar (evitando la transformación que pueden generar). Afortunadamente, no tiene que jurar una mejora personal en nombre de un mejor sueño, según la psicóloga clínica con licencia Aimee Daramus, Psyd.
En su lugar, recomienda patear su objetivo en el puesto de sobremarcha para que la pelota rodee en sus iniciativas de refuerzo de bienestar ahora, en lugar de esperar a que el reloj golpee la medianoche en la víspera de Año Nuevo.
"Al comenzar a pensar en sus objetivos de Año Nuevo antes de que llegue el año nuevo, se da tiempo para pensar realmente", dice Daramus. "Los objetivos deben ser factibles. Si su objetivo es tener más vida social, ¿cómo vas a hacer eso medible para que sepas que estás progresando?? ¿Cómo sabrás cuándo está funcionando??"
"Al comenzar a pensar en sus objetivos de Año Nuevo antes de que llegue el año nuevo, se da tiempo para pensar realmente."
En resumen, se trata de llegar a su resultado deseado con una mentalidad constructiva, puede tomar pasos procesables hacia el hecho de que si comienza a poco, aumentará la probabilidad de lograr su objetivo, lo que le dará la confianza para progresar hacia metas más grandes. Por ejemplo, si su objetivo es aumentar su bienestar general, comenzar una rutina de suplementos (que puede tener un gran impacto en su piel, cuerpo, estado de ánimo y más cuando se hace a diario) es un gran lugar para comenzar.
Hum Nutrition hace que sea fácil comenzar con un cuestionario de tres minutos para averiguar qué suplementos (con ingredientes limpios y clínicamente probados) pueden ayudarlo a sentir su noche poderosa mejor, lo que lo ayuda a dormir profundamente y Restaura su piel durante la noche, así que puede abordar el resto de los artículos de su lista (no perder el sueño por ellos).
Desplácese hacia abajo para 3 pequeños cambios que lo ayudarán a comenzar con sus objetivos de Año Nuevo lo antes posible.
1. Priorizar a las personas adecuadas
No importa cuáles sean sus objetivos para este año, querrá tener un sistema de apoyo sólido a su alrededor (porque #Countabilidad). Así que primero en su plan de toma de información es hacer un inventario de su círculo de confianza.
"Pase todo el tiempo como pueda con las personas que realmente valoran", dice Daramus. "Minimice el tiempo que pasa con personas tóxicas, incluso si son familiares, y priorizan a las personas a las que realmente les importa."
Al reducir el tiempo que pasa en relaciones unilaterales, tendrá más energía para dedicar a las personas que desear estar en tu vida y quién será clave para alentarte durante todo el año.
2. No te olvides del tiempo de inactividad
A continuación, debes asegurarte de que te cuides durante tu proceso. Es fácil ver los objetivos como cosas adicionales que tienes que hacer, Pero tal vez todo lo que necesitas para lograr más es tomarte el tiempo para hacer un poco menos.
"Ponme tiempo y tiempo de relajación en su calendario ahora, y trátalos tan respetuosamente como lo haría con cualquier otra cita", dice Daramus, y señala que el tiempo de inactividad (también conocido como autocuidado) es crucial para mantener su impulso durante un típicamente Tiempo de alto estrés.
El sueño de calidad es un componente vital del cuidado personal, por lo que si necesita un empujón para ayudar a maximizar el ojo cerrado, pruebe la noche de Hum's Mighty. El suplemento de doble servicio presenta la raíz valeriana, las ceramidas, Coq10 y el ácido ferúlico para ayudarlo a permanecer dormido mientras trabaja para mejorar la textura y el tono de la piel mientras está ocupado soñando.
3. Compruebe usted mismo
FYI: Este es el consejo que quizás desee tatuarse en su brazo como recordatorio durante todo el año. Daramus recomienda verificar su actitud para asegurarse de que no estés estresando por las cosas que no tienes control, por lo que tus objetivos deberían estar mejorando tu vida, no te abruman.
Comience los registros mentales semanales o mensuales con usted mismo para asegurarse de que todavía está en la misma página con la que desea estar en 2020. Si encuentra que se está molestando o se enoja con los objetivos que se propuso usted mismo, cámbelos, no, uno dice que sus objetivos originales declarados deben estar en piedra.
Todo lo que realmente se necesita son unos pocos (menores!) Ajustes para prepararse durante un año del que estará orgulloso en cualquier momento del año y para que esos pensamientos de carreras descansen para bien.
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Foto superior: Ivan Gener/Stocksy
