Los entrenamientos de tonos corporales y bombas de corazón que puedes hacer en cualquier lugar
Incluso cuando tienes las mejores intenciones de llegar a la clase de spinning, permanecer dedicado a tu estudio o gimnasio favorito cuando está helado y oscuro afuera a veces no va a suceder. No estás solo, resulta que incluso tus entrenadores favoritos (y sus clientes de celebridades) lo mantienen simple haciendo ejercicio en casa.
Y durante el año pasado, hemos convencido a algunos grandes nombres para compartir la magia de su sala de estar Fitness. Piense en Anna Kaiser y Karlie Kloss, The Tone It Up Girls, Emily Skye y la entrenadora que mantiene a Jennifer López sorprendente.
En caso de que los hayas perdido, o quieras marcar esta página como una práctica hoja de trucos en el hogar, ya son los 10 mejores entrenamientos en el hogar en el hogar.
1. El entrenamiento de referencia de Karlie Kloss con Anna Kaiser
El amor de Karlie Kloss por Akt en movimiento estuvo en todo su Instagram este año. Pero no necesitas tener a Anna Kaiser en Dial Speed para hacer ejercicio como la supermodelo. La reina del cardio de baile reveló la rutina de entrenamiento por la que lleva a Kloss, y esta es la mejor parte: en realidad es muy divertido.
2. Plan de entrenamiento mensual de Emily Skye
La F de Emily Skye.I.T. El programa ha atraído a los seguidores en todo el mundo, pero si bien el plan personalizable normalmente le costará, el entrenador de fitness australiano dio un pozo+buenos lectores algo bastante dulce: un mes de entrenamientos, todo lo cual se puede hacer en casa. Advertencia: es bastante hardcore.
3. Entrenamiento de escultura de Butt de Jennifer López
Obtener una parte trasera como la de Jennifer López viene con su parte justa del trabajo duro, el sudor y muchas, muchas sentadillas. (Y no estoy hablando de ninguna vieja sentadilla ...)
4. La sesh de sudor diseñada para hacerte más feliz
Hacer rodillas y golpes de boxeo te hacen feliz? Bueno ellos debería! Rupa Mehta, el creador del método Nalini, diseñó un entrenamiento que va más allá de la endorfina: cada uno de sus movimientos se combina con una intención, y resulta tener un pensamiento interno emparejado con un movimiento externo actualiza la mente de la mente y cuerpo.
5. Movimientos de escultura que puedes hacer en cualquier lugar
El creador de Tonique Sylwia Wiesenberg fue más allá este año al hacer un entrenamiento que esculpa todo el cuerpo en 38 minutos y requiere muy poco espacio (y sin equipo).
6. El yoga de Kathryn Budig se mueve para el empoderamiento
Conoces esos días en los que sientes que te perdiste la marca? Apuntar verdadero El autor y yogui Kathryn Budig diseñó una secuencia de yoga específicamente destinada a recuperar esa confianza. Su afirmación y emparejamientos de pose de potencia te harán sentir que puedes conquistar el mundo en poco tiempo.
7. Entrenamiento del núcleo en el hogar de Modelfit
Por desgracia, no todos pueden unirse a los frecuentes de modelfit Taylor Swift y Hannah Bronfman para una clase, pero eso no significa que no puedas hacer ejercicio como ellos. Aquí, la entrenadora Lauren Ashley revela los movimientos de fortalecimiento del núcleo que enseña en el Buzzy New York City Studio.
8. El Game of Thrones ejercicio
Esta secuencia (que es tan divertida que es más un juego, realmente) fue diseñada para hacer mientras miraba CONSIGUIÓ Temporada sexta, y viene por cortesía de la entrenadora de Reebok Emily Schrod. Teniendo en cuenta que el invierno no viene, está aquí, y probablemente volverás a ver los episodios de todos modos, es bueno para marcar como favorito.
9. Una secuencia de yoga y meditación que destruye el estrés
Creado por los profesionales de CorePower Yoga para combatir la ansiedad en torno a las elecciones, esta secuencia de yoga sigue siendo buena para volver a cualquier momento que te sientas abrumado (por la política o, ya sabes, la vida).
10. Toner el entrenamiento de cuerpo completo
Hay una razón por la cual Tone It Up Duo Karena Dawn y Katrina Scott tienen más de 800,000 seguidores de Instagram y son una marca de acondicionamiento físico: sus movimientos funcionan. Los siete ejercicios en esta secuencia son de su serie Bikini-aka por todas partes.
Debatir salir de la casa y reservar algo de tiempo de clase real? Obtenga la baja si una suscripción de ClassPass todavía vale la pena. Y después de hacer ejercicio, no olvides hacer espuma.
