El mayor error que puede cometer durante su entrenamiento es en realidad * así que * es fácil de evitar

Siempre revise consigo usted mismo

Conocer su cuerpo y tomarse el tiempo para analizar su forma es esencial para mantener sus caderas cuadradas en poses, así como mantener la forma adecuada en general.

"Algo que decimos en Tone House, especialmente a nuestra forma de 101 clases: la forma sobre la velocidad", dice Dreiss. “Cualquiera puede hacer algo rápido, pero ¿puedes hacerlo correctamente??"Estas son cosas que ella dice que tenemos que preguntarnos cuando entramos en el gimnasio o cualquier clase de fitness boutique. "¿Quiero hacer esto a largo plazo o solo me importa cuántas repeticiones puedo hacer hoy?", Te insta a que te preguntes a preguntarte a ti mismo.

Deja que tus caderas te guíen

"Un gran maestro mío siempre dice que 'la articulación más grande debería guiar a la articulación más pequeña'", dice la instructora de Y7 y la vibra entrenadora más alta Joanna Cohen. “Las caderas son el mayor espacio de las articulaciones en nuestros cuerpos y, al encontrar la alineación, es útil orientar primero la articulación más grande y fuerte para que las articulaciones más pequeñas y débiles puedan seguir."Ella explica que cuando cuadran las caderas, también estamos dando a nuestros hombros la oportunidad de cuadrar también lo que crea apilamiento de las articulaciones saludables. "Esto crea eficiencia para el cuerpo para que no tenga que usar tanto esfuerzo musculoso para mantener una postura", explica Cohen.

Para presenciar por sí mismo qué gran diferencia puede hacer el cuadro de su cuerpo, Cohen recomienda comenzar con una estocada alta. "Cuando cuadraremos nuestras caderas (juntas más grandes) hacia adelante, encontramos que nuestros hombros (articulación más pequeño) pueden alinearse justo encima de las caderas y suavizar", explica ", explica. "La rodilla delantera (junta más grande) apuntará hacia adelante y se apilará sobre el tobillo delantero (junta más pequeña) y hay un momento en el que todo hace clic y se siente casi sin esfuerzo."

¿No es una locura cómo algo tan aparentemente sin sentido como no cuadrar tus caderas puede hacer que un lado de tu cuerpo sea más fuerte?? Para garantizar que sus caderas permanezcan cuadradas, considere probar estos ejercicios en el hogar para mejorar su postura.