Lo mejor para alimentar después del entrenamiento no es lo que crees que es

"Tomar antioxidantes puede reducir el estrés oxidativo general y el daño de los radicales libres", dice Richards. "Pero mantener un nivel de antioxidantes consistente y saludable es una mejor estrategia que tratar de megados después de un entrenamiento. Las dosis grandes y ocasionales de antioxidantes individuales también pueden causar un malestar digestivo u otros síntomas, dependiendo del suplemento exacto."Entonces, si ya está alimentando los antioxidantes regularmente, debe estar en buena forma, pero aún podría ser una buena idea llenar con verduras de hoja verde y bayas llenas de antioxidantes después de sudar. Lo bueno es que Barry's Bootcamp tiene una barra de batido.

También después del entrenamiento, es posible que desee probar estas técnicas de recuperación de entrenamiento relajantes que se sienten como un día en el spa. Y esto es lo que debe saber sobre la recuperación del dolor muscular.