Los mejores y peores lugares para sentarse cuando trabajan desde casa, según Posture Pros

2. Un taburete sin respaldo: Si no es posible un combo de silla y mesa regular, un taburete de bar sin respaldo es la mejor opción. "Un taburete sin espalda permite que el núcleo permanezca activado", dice Fulop. "Sin embargo, sentarse en esta posición durante demasiado tiempo puede causar la 'curva S' sana ideal de su columna vertebral en una curva C, en la que su cuerpo se está encorvando hacia adelante."Asegúrese de pensar en involucrar su núcleo, mantener la columna vertebral recta y los hombros hacia atrás y mantener sus caderas en un ángulo de 90 grados para evitar cualquier dolor.

3. El piso: "El problema con sentarse en el piso es que es casi imposible trabajar con la postura adecuada", dice Brannigan. "Si tiene su computadora portátil o computadora en su regazo, su cabeza se está cayendo hacia adelante y hacia atrás, se redondea mientras el cofre y los hombros están cediendo."Si vas a hacer una sentadilla en el suelo, hazlo frente a una mesa de café para que puedas apuntalar tu computadora portátil a una altura más apropiada.

4. El sofá: Parece que he estado haciendo las cosas mal, porque trabajar desde el sofá (particularmente si estás sentado, cruza el puré de manzana con tu computadora portátil en tu regazo) es una de las peores formas posibles de posarte durante horas y horas. "Es muy fácil encorvarse en el sofá y desarrollar la tensión muscular cuando estás allí por un período prolongado de tiempo", dice Brannigan.

5. La cama: La regla de oro para un trabajo productivo y amigable para la postura desde la sesión de casa? Levantarse de la cama. "Su cama puede ser cómoda, pero no es propicio para sentarse con una postura adecuada y evitar la tensión muscular", dice Brannigan. Resista el impulso de descansar y reservar su cama para dormir y ver repeticiones de La oficina, en cambio.

Luchando por mantenerse productivo mientras trabaja desde casa? Estos consejos de una productividad pueden ayudar. Además, por qué tener una postura de muñeca adecuada es ultra importante, también.