Las mejores y peores bebidas para consumir si estás luchando contra las alergias estacionales

Las mejores bebidas para aliviar los síntomas de alergia estacional

Té de ortiga

Las ortigas son un remedio natural para la rinitis alérgica. "Hay evidencia de que las ortigas pueden ayudar a reducir la inflamación e incluso calmar los síntomas de alergia, específicamente", dice Hultin.

El té de ortiga se asemeja al té verde gracias a sus notas similares y terrosas. Si es demasiado suave, agregue un poco de miel de manuka, que es antimicrobiana por naturaleza y puede proporcionar mayores beneficios de impulso de inmunidad.

Kombucha

“Algunas investigaciones sugieren que los probióticos ayudan a mejorar la calidad de vida durante la temporada de alergias, y aunque hay mucho más que descubrir por qué esto es y la mejor manera de dosificar los probióticos, las bebidas fermentadas, como la kombucha, ofrecen una fuente natural de estos intestinales saludables saludables bacterias ", dice Hultin.

Aquí hay un video sobre Kombucha en caso de que tengas curiosidad:

Té de lavanda

"Utilizado como remedio herbal durante cientos de años, el té de lavanda se usa comúnmente como un agente relajante para aliviar y combatir el estrés, así como mejorar el sueño", dice Hultin. Estos tres beneficios son bienvenidos durante todo el año, por supuesto, sin embargo, definitivamente deberían priorizarse durante la temporada de alergias, cuando la congestión puede afectar la calidad de sus zzzs.

Té verde

"El té verde es otra bebida que se ha demostrado que tiene propiedades antihistamínicas para ayudar a aliviar los síntomas de alergia estacional", dice Harris-Pincus. Además: "La quercetina, un antioxidante que se encuentra en el té verde, ayuda a prevenir respuestas inmunes en aquellos con polen, caspa de animales o alergias al polvo", agrega.

Té de rosa

"Al ofrecer una rica fuente de vitamina C, Rosehip también contiene propiedades de soporte inmune", dice Hultin. Obtenga esto, una taza de té de rosa de rosa de rosa, ofrece 540 mg de vitamina C, o aproximadamente siete veces la dosis diaria recomendada para mujeres.

Además, "La investigación sugiere que Rosehips, y por lo tanto el té de rosahip, puede ser una adición de apoyo a aquellos con alergias estacionales", dice Hultin, como resultado del alto contenido antioxidante de Rosehips. Los antioxidantes ayudan a combatir la inflamación en el cuerpo y proporcionar protección contra el daño debido a los radicales libres y el estrés oxidativo, así como a las enfermedades y la enfermedad, que incluye la exacerbación de los síntomas de alergia estacional, también.

Agua de limón o limonada

“Los alimentos con alto contenido de vitamina C ayudan a apoyar el sistema inmunitario y reducir los síntomas de las alergias estacionales, por lo que es posible que desee exprimir generosamente el jugo de limón en agua caliente o fría o hacer un lote de limonada casera saludable, usando limones frescos, como una manera refrescante. Tomar su hidratación en una muesca y obtener beneficios adicionales de vitamina-C, a la vez ", dice Harris-Pincus.

Las peores bebidas si estás luchando contra las alergias

Cerveza

La cerveza se fermenta, al igual que la kombucha, pero mientras la kombucha contiene probióticos, la cerveza lamentablemente no. De hecho, "la cerveza puede empeorar las alergias estacionales debido a su contenido de histamina, que producen bacterias y levaduras durante el proceso de fermentación", dice Harris-Pincus. "Los estudios muestran que la cerveza agrava los síntomas de la alergia, por lo que es mejor evitarlo si está experimentando alergias estacionales", agrega Hultin.

Vino

"Se ha demostrado que el vino se asocia con una mayor probabilidad de desencadenar muchos síntomas de alergia, como estornudos, una nariz congestionada o líquida, picazón, piel enrojecida, dolor de cabeza y asma", dice Harris-Pincus. Las histaminas son un culpable de nuevo aquí. "En realidad, hay estudios muy específicos que muestran que el vino rojo y blanco son desencadenantes, especialmente para las mujeres", agrega Hultin.

Los investigadores encontraron sujetos que consumieron vino experimentaron mayores incidencias de síntomas de alergia comunes, como el bloqueo y el alta nasal, el estornudo y otros problemas respiratorios. "Este estudio vincula una mayor incidencia de síntomas de alergia y afecciones respiratorias, en particular, con el consumo de vino rojo y blanco", agrega Hultin.

Bloody Mary

Un brunch favorito y alimento básico, Bloody Marys (también conocido como jugo de tomate picante que se dispara con vodka), puede tener un buen sabor a bajar esa mañana después de una larga noche, pero puede arrepentirlo poco después de una vez que sus síntomas de alergia estallen.

Tanto el alcohol como la comida picante pueden irritar y empeorar las alergias estacionales, por lo que una sangre picante (o incluso leve) es su mejor bebida de elección cuando busca controlar mejor los síntomas de alergia.

"Cuando se infunde con pimienta negra o pimientos calientes, imitará los síntomas de las alergias y conducirá a un aumento del enjuague de la piel y una secreción nasal", explica Hultin.

Bebidas dulces

Cualquier tipo de bebida dulce que sea pesada en su uso de edulcorante puede exacerbar los síntomas de alergia. "Aunque no hay un vínculo tan claro entre el exceso de ingesta de azúcar y la gravedad de las alergias específicamente, se ha demostrado que una alta ingesta de azúcares agregados puede causar inflamación crónica de baja calidad", dice Hultin.

Cualquier cosa que pueda hacer durante la temporada de alergias para calmar la inflamación puede aliviar los síntomas.

Hilton recomienda que las mujeres reduzcan su ingesta de azúcar agregada a no más de 24 gramos por día ", mientras que el hombre promedio no debe consumir más de 36 gramos por día", dice ella.

Llevar

Beber bebidas hidratantes ricas en antioxidantes, como el té y las vitaminas, como el agua con limón, puede ayudar a aliviar sus síntomas de alergia estacional.

Mientras tanto, reducir su consumo si el alcohol y las bebidas con azúcar agregado pueden evitar que los síntomas se sientan peor. Salud a eso.

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