La serie de brazos es tan difícil que un lector de w+g dijo que debería venir con un 'descargo de responsabilidad'

Incluso cuando su gimnasio está a solo unos pasos de su escritorio de sofá, puede ser difícil motivar para llegar. Una cosa que lo hace más fácil? Sabiendo que puede estar dentro y fuera de la colchoneta en 7 minutos, sintiéndose seguro de que ha hecho un entrenamiento sólido para el día. Y esta serie de armas Quickie te dará exactamente eso. No dejes que la marca de tiempo menor de 10 minutos te engañe: en realidad es tan difícil que un lector (literalmente) comentó: "Debería haber un descargo de responsabilidad sobre esto, [porque] si lo haces al mediodía, tus brazos pueden no funcionar cuando Vuelve al trabajo."

En esta serie de 7 minutos, el entrenador Liv McIlkenny demuestra una serie de movimientos con pesos ligeros, incluidos rizos de bíceps, rizos de martillo, salsas de tríceps, hileras y sobornos de tríceps. Aunque solo puede levantar dos mancuernas (o un conjunto de botellas de vino, porque usted), sentirá sus efectos en los primeros 60 segundos. La razón? Harás los movimientos a tempo, con mucho pulsado y doble tiempo arrojado a la mezcla. Según McIlkenny, puede hacer este entrenamiento de brazo rápido antes o después de su entrenamiento habitual, pero teniendo en cuenta que nuestros lectores piensan que debería venir con un descargo de responsabilidad, también es bastante difícil para mantenerse por sí solo. Es probable que tus brazos se sientan como fideos al final, así que considérate advertido.

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Expertos en este artículo

• Liv McIlkenny, entrenador con sede en Toronto, Canadá.

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Up para el desafío? Sigue junto con el video completo, a continuación.

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