La fórmula alimentaria '5-day' para la longevidad, desarrollada por los investigadores de Harvard

También hay una manera fácil de optimizar los beneficios de cada porción. Los investigadores de Harvard también encontraron que algunas frutas y verduras ofrecen mayores ventajas de salud que otras. Aquí no hay sorpresas reales, aunque verduras hechas como la col rizada, las verduras crucíferas como el brócoli, los alimentos ricos en betacaroteno como las zanahorias, las bayas y las frutas cítricas estaban en la parte superior de la lista. En la parte inferior había almidones como el maíz y las papas, aunque para ser claros, esas verduras siguen siendo saludables!

Y en esa nota, si te encantan las frutas y las verduras, siéntete libre de irse plátanos con su subsidio diario, ya que no hay daño en comer tantas plantas como sea posible. La fórmula alimentaria de Harvard para la longevidad simplemente ofrece objetivos alcanzables para aquellos que tienden a comer menos dietas centradas en productos, así como un nuevo estribillo pegadizo: "5 al día" mantiene al médico alejado!