Los 4 tipos de reactores para ayudarlo a lidiar con la 'inflamación emocional'

2. El reactor acelerado

El reactor acelerado es un poco más nervioso o frenético ante el conflicto. Estas son las personas que tienden a sobrefuncarse en una crisis, intelectualizar la situación en cuestión y trabajar muy duro para "arreglarlo". Esto podría conducir no solo a un agotamiento, sino a un fenómeno llamado urgencia negativa, un fenómeno que esencialmente podría conducir a un comportamiento impulsivo y una mala toma de decisiones.

3. El reactor fundido

Luego tenemos el reactor fundido (también conocido como "más probable que sea alimentado por la indignación"). Por supuesto, la ira puede ser una emoción poderosa y saludable, especialmente cuando se trata de respuesta a la injusticia social. Eso no es algo que quieras embotellarse y vivir. Lo que puede ser problemático con los reactores fundidos es que su ira lleva a arremeter contra personas y situaciones que tal vez no merecen su ira. Digamos, por ejemplo, el empleado de la tienda de comestibles que dijo que estaban recién salidos de Oreos. Tomar una propina de los estoicos griegos y replantear su situación positivamente podría evitar que un reactor fundido estalle.

4. El reactor en retirada

Finalmente, el reactor en retirada es que una persona que se retira en una crisis, incapaz de abandonar su cama, viviendo en un capullo de depresión y recurrir a mecanismos de afrontamiento desadaptativos como macarrones y queso para el desayuno y las horas felices virtuales en cualquier día que termine con "y" y "y"."Según el Dr. Van Susteren y Colino, este estilo de inflamación emocional se caracteriza por la impotencia, la desesperación o la resignación, y proviene de la necesidad de protegerse. Si bien las prácticas de gratitud y (esperar) de gratitud pueden ayudar a voltear el guión emocional, hay muchas indicaciones de positividad respaldadas por la investigación que pueden estimular esa sensación de alegría y esperanza; Buscar una buena noticia o programar cinco minutos para preocuparse conscientemente son buenos lugares para comenzar.

Encontrar lo que cada tipo de reactor de inflamación emocional tiene en común

Sin embargo, el denominador común cuando se trata de enfriar la inflamación emocional es hacer bondades prosociales y acción. Dr. Van Susteren señala que pertenece a nuestro estado de ser un espectador pasivo e indefenso a ser un "ascendente", o alguien que defiende lo correcto. El gasto prosocial, por ejemplo, nos hace más felices que gastar dinero en nosotros mismos, porque podemos ver los resultados alegres de nuestro gasto en otra persona. Donar a organizaciones antirracistas o apoyar a las empresas de bienestar de propiedad negra es una buena manera de sentirse empoderado y servicial (pero si el dinero es apretado, hay muchas maneras de ser un aliado).

Se espera que lidie con algún tipo de inflamación emocional en este momento, o una mezcla híbrida, pero no tiene que lidiar con eso solo. Póngase en contacto con su tipo de reactor y estará listo para responder de manera saludable la próxima vez que estalle.