4 formas de luchar a través del agotamiento de la justicia social mientras sigue haciendo el trabajo

"La autooptimización durante los tiempos desafiantes requiere un enfoque equilibrado que permita la resolución de problemas, la acción positiva, el procesamiento emocional y el autocuidado", dice el Dr. Varonil. "Cuando los cuatro factores son reconocidos y abordados, las personas tienen mucho más probabilidades de evitar los efectos secundarios negativos de agotamiento y agotamiento, mientras se vuelven más efectivos, enfocados y resistentes."

Cómo hacer frente al agotamiento de la justicia social

1. Resolución de problemas

En este escenario, se trata más de identificar un problema. Para los aliados blancos, especialmente, podría significar reconocer su papel personal en el racismo sistémico y encontrar una forma específica de remediarlo.

Algo que me llamó la atención durante este tiempo es un tweet del poeta Lindsay Young: "La resistencia no es una carretera de un carril", escribió. "Tal vez tu carril está protestando, tal vez tu carril se está organizando, tal vez tu carril sea el asesoramiento, tal vez tu carril sea el activismo artístico, tal vez tu carril sobreviviendo el día. No te sientas culpable por no ocupar cada carril. Los necesitamos a todos."

2. Acción positiva

El siguiente paso es identificar su carril. Tal vez tu ira justa se usa mejor en una protesta. Tal vez todavía estás trabajando durante el movimiento, pero puedes dar dinero a las organizaciones que realmente lo necesitan. Tal vez esté inmunocomprometido y fuera de trabajo, pero aún tiene la capacidad de proporcionar un impulso de señal para contenido importante.

"Una declaración orientada a la acción junto con la resolución de problemas sería: 'Me he dado cuenta de que he tenido actitudes racistas que han sido problemáticas", dice el Dr. Varonil. "Decidí leer varios libros sobre este tema y participar en protestas pacíficas para comenzar a abordar mis actitudes negativas problemáticas. En resumen, podemos resolver un problema, pero no tomar medidas para cambiar, o podemos resolver un problema y luego avanzar con una acción consciente para efectuar el cambio!"

Y si siente el deber cívico de hacer lo más posible, viaja en cada vía que conduzca a la revolución, eso también es una elección. Entonces se convierte más en una cuestión de identificar sus límites y encontrar espacio adicional para las siguientes dos cosas.

3. Procesamiento emocional

Las emociones en este momento son complicadas, intensas, electrificadas y exasperadas. Es un desastre burlado. A veces necesitas encontrar tiempo y espacio para desahogar tu ira. Permítete tener un buen llanto largo y largo. Purga Escribe tus emociones de los ojos de Facebook (o sobre ella, si eso se siente más catártico). Habla con un ser querido de confianza o un terapeuta.

Si es miembro de la comunidad negra y realmente necesita el apoyo en este momento, hay muchos recursos de salud mental que pueden ayudarlo a encontrar apoyo. Por ejemplo, Real está ofreciendo sesiones de terapia grupal real a las personas. Y la terapia tipo de lazos con la última pieza del pastel.

4. Cuidados personales

Se aplican las mismas reglas que cuando comenzó la pandemia: hay muchas acciones básicas mínimas que puede hacer para cuidarse. Los pequeños pueden asegurarse de tener agua y un refrigerio cuando protestas durante horas y horas. Tal vez está tratando de mantenerse alejado de las imágenes traumáticas de la brutalidad policial que pueblan su suministro de noticias. O podría permitirse media hora ver su programa de televisión favorito para un descanso mental antes de acostarse, solo para que pueda dormir lo suficiente necesario para hacer un buen trabajo por la mañana.

"Cuando nos cuidamos a nosotros mismos, evitamos cometer errores o tener fallas en el juicio que a menudo ocurren como resultado de estar demasiado agotados", dice el Dr. Varonil. "En esencia, cuando disminuyamos la velocidad para adoptar un autocuidado equilibrado y un enfoque centrado en la causa, podemos hacer lo más bueno sin causar daño al yo u otros."