El truco de alivio de estrés de 30 segundos que te calmará al instante

Tomar un momento para respirar es el consejo de desastres que ofrecen todos, desde maestros yoguis hasta tu madre. Pero a veces, tu festival de estrés requiere algo .. más grande.

Cuando necesite alivio de ansiedad (como, ayer), la experta en bienestar Kelsey Patel tiene un simple truco que ella Jura por: técnica de libertad emocional, o EFT.

El ejercicio implica enfrentar atentamente lo que lo está molestando mientras aprovecha los puntos de acupresión para liberar energía negativa (PSST: también funciona para la ansiedad por el vuelo). Al enfrentar su estrés, de cabeza y tomando posesión de él, puede controlar su respuesta, dice ella.

Controlas tu estrés, no al revés.

Y según el Reiki Pro, es legítimo. "[EFT] es algo que uso con mis clientes día tras día", dice Patel. "Siempre me han dicho que sienten un cambio muy profundo después de hacer estos ejercicios, incluso durante 60 segundos a 90 segundos."

Entonces, en los días que no tiene tiempo para esa clase de yoga de medio día de 75 minutos (no sería bueno), pruebe este método en una carrera rápida de café o descanso de la oficina. Serenity, como, ahora.

Mire el video para dejar que Patel lo guíe a través del ejercicio y desplácese hacia abajo para obtener instrucciones detalladas sobre cómo usar EFT como una solución de estrés.

Técnica de libertad emocional (EFT) para el estrés

1. Preparar para liberar su estrés cultivando el amor propio. Empiece a tocar el exterior de su palma izquierda con su mano derecha. Asegúrese de poder sentir la presión del golpe, pero no debería doler!

Repita este mantra: “Aunque me siento tan estresado hoy, confío profundamente y profundamente en mí mismo. Aunque me siento tan estresado hoy, me doy permiso profundamente y profundamente para liberarlo. Aunque me siento tan estresado, me amo y me acepto profundamente y profundamente."

2. Luego, aborde directamente su estrés. Transición el tapping de su mano a entre las cejas, y muévase alrededor de su cabeza desde el exterior del ojo, debajo de su ojo, debajo de su nariz, en la barbilla, debajo de su hueso de cuello, debajo del brazo izquierdo y encima de su cabeza.

Mientras sigues golpeando, repite la frase: "Me siento tan estresado hoy."Reconocer tu estrés en voz alta te impide reprimirlo y te ayuda a prepararte para dejarlo ir.

3. Deja de tocar, cierre los ojos y exhala el estrés de tu cuerpo. Patel lo alienta a tomar posesión de su capacidad para expulsar su estrés. Tú Controle su estrés, no al revés. "Date un permiso completo para saber que puedes dejar ir ese estrés adicional. No lo necesitas. No te está sirviendo. Así que vamos a deshacernos."

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