Los 3 errores más grandes que eliminan su formulario de flexión

3. Codos angulados incorrectamente

Si bien Atkins dice que no hay un grado exacto en el que sus codos deben estar en ángulo, generalmente deben aterrizar en el punto medio del rango completo. Esta colocación es para una flexión tradicional, pero la posición del codo puede diferir dependiendo del tipo de flexión que está tratando de lograr. "Los codos podrían estar metidos si estás haciendo más de una flexión de tríceps o una flexión de yoga", dice ella. "O si tomas las manos un poco más ancho para una amplia postura, tus codos, por supuesto, estarán en un ángulo diferente."

Lamentablemente, la forma adecuada no hace que las flexiones sean más fáciles y, de hecho, generalmente tiene el efecto contrario. Mira el video completo para obtener las modificaciones de Atkins (nunca de rodillas!) para aquellos que buscan más empuje de inicio o que simplemente no pueden, jerga, Levántalo en un día determinado, o usa la demostración de Atkins como una imprimación cotidiana antes de tu set diario de la variedad completa (tu bestia!).

La forma correcta de hacer una flexión: