El entrenamiento de boxeo de bajo impacto de 20 minutos que lo ayudará a desahogar algo de vapor

4. Quad estiramiento: Ven a estar de pie y dobla la rodilla derecha, atrapándola con tu mano derecha. Piense en presionar su cadera derecha suavemente hacia adelante. Cambio de lados.

5. Estocadas de espalda: Pase el pie derecho de regreso a una estocada para que su rodilla trasera se cierne justo por encima del suelo y su rodilla izquierda se apilara directamente por encima de su tobillo. Regrese al centro y cambie los lados, asegurándose de que su núcleo permanezca iluminado todo el tiempo. "Cuando digo que el núcleo comprometido, quiero que pienses en reforzar y conducir tu ombligo directamente a tu columna vertebral", dice Gold.

6. Círculos del brazo: Vuelve a estar de pie y extiende tus brazos en forma de T. Comience a dibujar grandes círculos con los brazos para calentar los hombros y la espalda. Asegúrese de moverse hacia adelante y hacia atrás.

7. SUMO S.CURABLE A TRABAJO Lunge: Ahora, combinar mueve tres y cinco. Presentarse en su postura de patas anchas, regrese e inmediatamente suba el pie derecho de regreso a una estocada. Regrese a su posición inicial, se ponga en cuclillas una vez más y retroceda con el pie izquierdo esta vez. Sigue alternando.

Están todos calentados ahora! Para trabajar en el entrenamiento completo, mire el video de arriba desde el principio hasta el final sudoroso.

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