Pon a prueba tu fuerza con este desafío de tablones de 3 minutos para prender fuego a tu núcleo

La prueba de tablón también puede ayudarlo a averiguar si su régimen no lo está ayudando a alcanzar los objetivos que le gustaría alcanzar."Solo quieres poder ver que lo que estás haciendo está funcionando", dice. Si se está volviendo más difícil, sabe que algo está en su rutina o que puede estar lidiando con una lesión. Si no puede progresar, sabe que necesita aumentar o cambiar su rutina un poco.

"Tal vez todo lo que estás haciendo todos los días es girar. Amo SoulCycle, pero nunca recomendaría que alguien lo haga todos los días como su única forma de entrenamiento ", dice Donavanik. "Si eso es todo lo que estás haciendo y estás haciendo esta prueba una vez por semana, es comprensible por qué no verás grandes ganancias en la fuerza central o la fuerza general del cuerpo solo porque estás trabajando con las piernas tan predominantemente. Pero si tiene un programa más completo, tiene entrenamiento de fuerza, tiene su cardio, tiene trabajo central, tiene todas estas cosas diferentes, podrá evaluar qué programa está funcionando para usted y qué no está ' T."

Para desarrollar aún más su fuerza central, pruebe este entrenamiento de 10 minutos:

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