Pon a prueba tu fuerza de cuerpo completo con este plan de acondicionamiento físico de 7 días

Día 23: Intervalo (11 a 30 minutos)

El entrenamiento de cardio de hoy se basará en intervalos. Trotar o sprint durante 25 a 30 segundos, luego date uno y medio a dos minutos y medio de descanso en el medio. Repita de seis a nueve veces para obtener realmente su ritmo cardíaco.

Día 24: Entrenamiento de resistencia al cuerpo total (8 minutos)

En este punto del plan, debe sentirse muy fuerte y este entrenamiento de cuerpo completo pondrá a prueba sus brazos, piernas y núcleo. Podrá emplear la base que ha estado construyendo todo el mes con movimientos como burpees, sentadillas divididas, alpinistas y gatos de tablones, y en ocho minutos podrá ver cuán lejos ha llegado.

Día 25: Golpea el pavimento (20 a 30 minutos)

Para su último día de cardio, desafíe usted mismo a caminar o correr durante 20 a 30 minutos, con el objetivo de convertirlo en una o cuatro millas.

Día 26: estiramiento de cuerpo completo (8 minutos)

Para ayudarlo a prepararse para su entrenamiento final en vivo, pasaremos por un estiramiento de cuerpo completo para darle a sus músculos un TLC muy necesario. El estiramiento ayuda a que sus músculos crezcan y se alargan, y una rutina de cuerpo completo, como esta, aliviará cualquier tensión persistente para ayudarlo a comenzar a correr (o en este caso, Burpee-ing). Trabajará a través de algunos estiramientos activos de estilo de movilidad que golpean cada lugar desde los hombros hasta los dedos de los pies.

Día 27: Únete a mí para un entrenamiento en vivo

Únete a mí en Zoom a las 11 a.metro. Est, donde te guiaré a través de un entrenamiento en vivo de 35 minutos.

Día 28: Celebrar!

Lo superaste en tu desafío de cuatro semanas, y deberías tener una sensación de logro mientras te diriges al resto de 2021.

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