Tomar un suplemento previo al entrenamiento? Es posible que no obtengas los ingredientes que crees que eres

El estudio, publicado en el Revista de la Asociación Médica Americana, Análisis de suplementos de rendimiento que se anunciaron a sí mismos como "pre-entrenamiento", "impulso del metabolismo", "quema de grasa", "culturismo" y otras afirmaciones. Los investigadores se centraron en estos suplementos en particular porque contenían cinco ingredientes basados ​​en plantas de Buzzy y relativamente nuevos que sirven como "compuestos botánicos alternativos para la mejora deportiva" a la efedra estimulante prohibida. Esencialmente, los fabricantes de suplementos comienzan a anunciar ingredientes botánicos-R vomitoria, metiliberina, halostachina, octopamina y turcestera, lo que te hará jugar para tu entrenamiento como un estimulante.

"Los fabricantes están promoviendo [estos ingredientes] como la próxima cosa emergente", Dr. Cohen dice. "Lo que intentamos hacer con un estudio como este es adelantarse al problema antes de que estos ingredientes se incorporen a miles de suplementos de entrenamiento diferentes."

Y el problema es real: en un estudio de 2015 realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Cohen dice que una cantidad desproporcionada de las 23,000 visitas de sala de emergencias relacionadas con el suplemento estaba vinculada a suplementos de rendimiento.

Con este nuevo estudio, los investigadores en realidad no estaban probando la seguridad o la eficacia de los ingredientes botánicos; El objetivo era ver si los suplementos estaban etiquetados con precisión. Sin embargo, "incluso si están etiquetados con precisión, eso no significa que sean seguros y no significa que sean efectivos", Dr. Cohen dice. “Los fabricantes pueden incluir un número innumerable de este tipo de ingredientes derivados de plantas. Y no significa que la FDA haya revisado que estos son seguros de usar o ayudarán a cualquier entrenamiento."

"Incluso si están etiquetados con precisión, eso no significa que estén seguros, y no significa que sean efectivos."-Pieter Cohen, MD

Pero si esperaba tener en sus manos un suplemento con estos ingredientes, probablemente no tenga suerte allí: el 40 por ciento de los suplementos no contenían rastros significativos de los ingredientes listados. Mientras tanto, otro 49 por ciento hizo contienen los ingredientes, pero a dosis muy incorrectas, que van desde apenas más hasta más del 300 por ciento de la cantidad enumerada. Esa dosis es importante porque la efectividad y la seguridad de los ingredientes de suplemento están vinculados a la cantidad. Muy poco, no verás mucho efecto. Demasiado, y en el caso de un estimulante, podría estar esforzando el sistema cardiovascular de su cuerpo, que puede ser fatal.

Dr. Cohen da el ejemplo de cafeína: una taza de café es perfectamente segura, mientras que una cucharadita de cafeína en polvo puede matarte (por lo que la FDA ha dicho a las empresas que dejen de vender cafeína en polvo).

"Algunas compañías solo están poniendo algunos nombres elegantes en la etiqueta, y luego no venden nada, por lo que es solo una pérdida de dinero, pero eso no debería causar ningún riesgo para la salud", Dr. Cohen dice. "Otras compañías son como, bueno, hagamos todo lo posible para tratar de que el consumidor sienta que está haciendo un mejor entrenamiento o sienten que hay algo potente en este producto. Por lo tanto, puede hacerlo dando una gran dosis de cafeína y luego mediante el uso de estimulantes que no son aprobados por los Estados Unidos."

De las cinco sustancias bandeadas por la FDA encontradas en los suplementos que se probaron, uno es un medicamento disponible en Rusia, tres fueron estimulantes disponibles previamente en Europa, y uno no ha sido aprobado para su uso en ningún país. (Un producto incluso contenía cuatro sustancias diferentes de la FDA.)

Entonces, ¿qué puede hacer si está buscando obtener un impulso previo al entrenamiento a través de un suplemento?? El mejor recurso es apegarse a los batidos de proteínas, la creatina y/o los aminoácidos, ya que tienden a ser menos riesgosos, dice el Dr. Cohen. De lo contrario, desea asegurarse de que sus suplementos estén certificados por organismos de prueba independientes, como las certificaciones USP o NSF.

En cuanto a las cosas rosas? Resulta que está certificado por NSF. Uf.

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