Tomando 10 minutos para un baile que empuja e induce la alegría puede venir con importantes beneficios para la salud del cerebro

Un gran lugar para comenzar es con una serie de movimientos cortos y rectables, como en esta nueva rutina de danza cardiovascular para el club de entrenador de mes de Well+Good de la bailarina profesional y la instructora de Lululemon Studio Amanda Baxter. En solo 10 minutos, Baxter lo llevará a través de una rutina que es desafiante, pero totalmente digerible.

Aprenderás seis movimientos en total. Aprenderás los tres primeros, luego correrás por esos tres juntos. Entonces repetirás eso con movimientos de cuatro a seis. Finalmente, los armarás todos. Y se mantendrá en movimiento con una base de operaciones de "paso táctil" para realizar ese entrenamiento cardiovascular.

Los movimientos en sí mismos son pasos compuestos, por lo que la memoria y la coordinación entrarán en juego.

"Ese es un poco pensador", dice Baxter del cuarto movimiento, que ella llama un "Giddyup con rodillas funky."" Pero al final del día, tienes esto."

Y recuerde: incluso si te estás centrando en aprender los movimientos, este sigue siendo un momento para habitar tu cuerpo y dejar que tu alegría brille.

"Muestra tu personalidad", dice Baxter. "Estás en la comodidad de tu propio espacio, así que rock con él."

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