Tome una nota de 'alegría' y use la estructura para ganar el Grand National Championship de su propia vida

Este proceso de poder hacer los hábitos que adopta el trabajo dentro de las realidades en constante cambio del mundo ciertamente requiere alguna experimentación de prueba y error. Pero con el coaching profesional adecuado, cada uno de nosotros puede identificar un punto dulce de estructura que puede ayudarnos a convertirnos en profesionales para saber cómo planificar nuestras vidas para la mejor oportunidad de éxito. Hasta ese momento, a continuación, aprenda sobre los beneficios de integrar la estructura en su vida y también cómo planificar su marco estructural de una manera que funcione de manera única para usted.

5 Beneficios psicológicos de agregar más estructura a su vida

"El tiempo es nuestro mayor activo, y no podemos recuperar el tiempo", dice García-Giurgiu. "Realmente amamos la libertad y la estructura de resistencia, pero tu rutina te permite florecer y prosperar", dice ella. Específicamente, tener una rutina puede ayudarlo a saber cómo planificar y sobrealimentar su vida de cinco maneras principales.

1. La estructura puede mejorar la productividad, aumentando el tiempo libre. Un error común sobre vivir una vida estructurada es que no permite la libertad en su calendario. Pero García-Giurgiu sostiene que el escenario opuesto en realidad suena cierto. Si hace un punto para decir, haga ejercicio, entre las 6:30 p.metro. y 7:30 P.metro. Sin postergar antes de dirigirse al gimnasio, puede descubrir que llega a casa a tiempo para ver un puñado Great British Baking Show episodios sin permanecer despierto accidentalmente más allá de su hora de acostarse.

2. Las rutinas pueden aliviar la fatiga de la decisión. "Más estructura le permite tener menos estrés, porque cuando tiene demasiadas opciones y demasiado tiempo, termina en el modo de parálisis de análisis", dice García-Giurgiu. Entonces, considere su petición para detener el gran debate otorgado por la cena.

3. Priorizar los objetivos a largo plazo sobre los deseos a corto plazo es más fácil con las rutinas establecidas. Digamos que quieres aprender a hablar francés. Si decide iniciar sesión en Duolingo todas las mañanas a las 7 A.metro., Eventualmente avanzarás para ordenar a Escargot en su lengua materna. Sin embargo, si no diseña un tiempo y un ritual específicos para hacerlo, es posible que termine eligiendo golpear la duda sobre levantarse.

4. La estructura puede mejorar la autoestima. Continuar con un objetivo que prometió que usted llegaría es satisfactorio, correcto? Es por eso que García-Giurgiu dice que su autoestima también recibe un impulso de una planificación cuidadosa.

5. Cantarse de hábitos le permite esperar cosas: A veces es divertido tomar una decisión de improviso para llegar a un concierto. Pero programar algo muy anticipado y anticipando la diversión en su futuro puede proporcionar un impulso de felicidad cada vez que lo ve en su calendario.

Cómo planificar una productividad y felicidad óptimas ... sin exagerar sobre la estructura

El problema potencial con la estructura no es tanto usar demasiado, sino implementarlo de manera que no funcione de acuerdo con su tipo de personalidad. Esto se debe a que, dice la psicóloga organizacional Katy Caselli, la estructura no es un trabajo de un marco para todas las personalidades. "Algunos de nosotros nos sentimos muy cómodos yendo con la corriente, mientras que otros anticiparán las acciones que toman y las conversaciones que necesita para el éxito", dice ella. Por lo tanto, saber si prosperas en la espontaneidad, te encanta un calendario repleto o caer en algún lugar intermedio lo ayudará a medir cuánta estructura lo ayudará a sentirte libre y logrado porque esos son los beneficios finales de cosechar.

Por ejemplo, si es del tipo espontáneo y de espíritu libre, puede elegir un solo ritual para proporcionar estructura, porque demasiadas rutinas en su vida podrían hacerle sentir atascado, que no es un objetivo. Pero si eres alguien que era conocido por planear sus propias fiestas de cumpleaños de la infancia hasta el minuto? Puede prosperar con tener hábitos establecidos en su lugar.

Conocer su tipo de personalidad lo ayudará a evaluar cuánta estructura lo ayudará a sentirse libre y logrado porque esos son los beneficios finales de cosechar.

Más allá de conocer su tipo de personalidad, García-Giurgiu sugiere hacer un balance de lo que más valore en la vida. "Siempre animo a las personas a comenzar a conectarse con sus valores para sus 'por qué.'¿Es salud, relaciones, éxito profesional?? Según eso, inicie un objetivo basado en el valor ", dice ella. No importa su tipo de personalidad, los objetivos basados ​​en el valor proporcionan un marco para la estructura sinérgica que proporciona barandillas para ayudarlo a alcanzar los objetivos que se establece para usted, ya sea que eso significa despertarse 20 minutos antes para estirarse, tener una llamada semanal de pie con su abuela, o cualquier otra cosa e introducir cada objetivo lentamente.

Para el registro, "lentamente" es la palabra clave aquí. La forma más rápida de exagerar desde el principio, dice García-Giurgiu, es instituir un régimen al estilo de Aldama a la vez. Una estrategia para proteger a esto es usar objetivos inteligentes (que son specado, metrofácilmente, acapaz, riñonaléalístico y TIME centrado). Sin embargo, lo haces, sin embargo, ella dice: "Siempre es mejor desglosarlo en Baby Steps."

A medida que agrega eventos más regularmente programados a su vida, Dr. Stratis recomienda consultar con usted mismo de forma regular para garantizar que la estructura que instituye lo libere (no lo atrapa). Porque en muchos casos, si no en la mayoría, no tiene que comprometerse con ningún equivalente de meses de práctica de caída rígidamente programada para producir éxito.

Si su nuevo horario estructurado requiere meditación, comience con este caminata de dos minutos que pueda hacer en su descanso para tomar café. Y si quieres comenzar a preparar tus propias cenas, una de estas recetas te hará comenzar, Stat.