Alimentos saludables sorprendentes que debe limitar cuando esté embarazada

Lo más probable es que sepa alejarse de la carne de delicatessen y el atún crudo si está embarazada. Pero, según el nutricionista dietista y culinario Jackie Topol, MS, Rd, tienes que tener en cuenta lo que estás poniendo en tu batido matutino y de dónde estás recibiendo tu ensalada a la hora del almuerzo. ¿Podrían sus hábitos saludables ser realmente dañinos??

Aquí, Topol, que está embarazada, el veredicto de todo, desde adaptógenos que reducen el estrés hasta los peces. Si se ha preguntado si puede tomar café o matcha por la mañana o qué tipo de pescado está bien para comer, sigue leyendo para la verdad honesta.

Desplácese hacia abajo para descubrir qué es seguro y qué no es seguro comer cuando está embarazada.

Café y matcha

Si confías en una taza de café para moverte en la AM antes de tu embarazo, buenas noticias: Topol dice que no tienes que renunciar por completo. "Puedes tomar hasta 200 miligramos de cafeína al día, que es una taza de café de 12 onzas. Dicho esto, depende de dónde se obtiene el café porque algunos tienen niveles de cafeína más altos que otros."Esta es una vez que tomar tu café en el lado más débil es una ventaja, por así decirlo.

Del mismo modo, Topol le da a Matcha la luz verde. "Lo principal de lo que debe tener en cuenta es, nuevamente, la cafeína", dice, reitera que desea mantener el consumo general de cafeína por debajo de 200 miligramos. (La taza promedio de matcha contiene 30 a 70 miligramos de cafeína.) Teniendo en cuenta cómo el embarazo lento puede hacerle sentir, ¿no está contento de no tener que renunciar a los productos por completo??

Adaptógenos y CBD

Si coloca espirulina, maca, ashwaghanda u otros adaptógenos en su café o batido, Topol dice que el embarazo es un momento para presionar la pausa sobre el hábito de otro modo saludable. "Realmente debe discutir cualquier suplemento herbal que esté tomando con su médico, pero mi recomendación es que deben evitarse porque podrían tener algunos efectos negativos", dice ella. "La verdad es que no se realizan estudios sobre si los adaptógenos son dañinos o no para que las mujeres embarazadas tomen porque no sería ético realizarlos."Su consejo sigue para cannabidiol (CBD) también.

Por supuesto, solo porque algo es una hierba no significa que sea malo para el embarazo. De hecho, Topol dice que el té de hoja de frambuesa en particular se ha relacionado con la preparación del útero para la entrega, lo que lleva a una mano de obra más fácil.

Pez

"Los peces de alta mercurio son los que deben evitar cuando estás embarazada", aconseja Topol sobre esta fuente de proteínas. Eso significa que el atún de Albacore y Bigeye, el pez espada y el rey Mackerel están fuera del menú. Pero no tienes que renunciar a los peces por completo. Se recomiendan dos o tres porciones de pescado de baja mercurio a la semana, así que llene el salmón, el bacalao y la suela. O puede optar por pescado vegano, que ahora es "una cosa."

Bares de ensalada y lágrimas nocturnas

Un tazón de verduras oscuras y verduras de color arco iris está lleno de nutrientes saludables que aumentarán su embarazo y, según Topol, no hay necesidad de evitar las láminas nocturnas como la berenjena y el tomate. "No hay una investigación que demuestre que hay problemas con las láminas nocturnas para las mujeres embarazadas", dice ella.

Continuar llenando ensaladas es un hábito saludable que puede mantener durante su embarazo, a menos que esté almorzando con un bar de ensaladas. "Nunca se sabe si la comida se mantiene a la temperatura correcta o si alguien toca la comida con manos sucias, es posible que pueda recoger bacterias no deseadas", dice ella. Es asqueroso pensar incluso si no embarazada, pero si está, podría ser perjudicial en otro nivel.

Batidos y jugos verdes

Si hace sus propios batidos en casa o va a un lugar donde están hechos en una licuadora de tamaño promedio, Topol dice que este es un hábito saludable que es seguro continuar, pero si su batido tiene jugo, asegúrese de que esté pasteurizado. Si eres más un tipo de persona de la tienda de jugos, ella ofrece una advertencia: "Me mantendría alejado de los lugares que tienen jugos o jugos no pasteurizados servidos de esos grandes tocadores porque no sabes con qué frecuencia están siendo limpiado ", dice ella.

El peligro aquí es la misma razón por la que recomienda evitar las barras de ensalada: las bacterias no deseadas podrían estar al acecho por dentro. Si anhela jugo durante el embarazo, es mejor que lo haga en casa o lo compre embotellado.

La principal regla de alimentos para vivir cuando estás embarazada es, en caso de duda, no te la comas. "Para muchos de estos alimentos, bebidas y hierbas recién modernas, la investigación no está allí", dice Topol. Sounding Sounder si lo tocas a salvo, es lo más sólido como puedas mientras alberga un poco de humano por dentro.

Ahora que conoce las reglas de los alimentos, esto es lo que debe tener en cuenta cuando se trata de hacer ejercicio mientras está embarazada. Además, 10 cosas locas, pero súper comunes que le pasarán a tu cuerpo.