Estresado? Deje que el 'ruido verde' lo transporte a un lugar de calma

Lo que diferencia un ruido del otro es el nivel de volumen con respecto a la potencia distribuida en las diversas frecuencias. Con ruido verde, hay más potencia en el rango de frecuencia más bajo (se centra en 500 hertz o Hz, para ser exactos, según el Dr. Sarow), haciendo que suene menos duro para algunos oídos en comparación con el ruido blanco, que tiene ese silbido brillante que ocurre cuando se convierte en una frecuencia de radio o canal de televisión no utilizada. Se dice que el sonido resultante imita a muchos de los ruidos que se escuchan en la naturaleza, como fuertes lluvias, cascadas y olas oceánicas, dice el psicólogo clínico Shelby Harris, Psyd, director de Sleep en Sleepopolis. Esto también es, tal vez, lo que le da su nombre y por qué la gente también se refiere a él como "el ruido de fondo del mundo."

¿El ruido verde te ayuda a relajarte??

La idea del ruido verde podría sonido relajándose, pero ¿puede promover la relajación?? Si bien hay alguna evidencia de que el ruido blanco, rosa e incluso marrón puede ofrecer a los oyentes algo de calma, la mayoría, si no todos, los informes sobre los efectos relajantes de su primo son actualmente anecdóticos. Sin embargo, ha ganado popularidad en línea, con muchas personas cantando sus alabanzas. Los oyentes han afirmado que le ha calmado los nervios, y la gente también ha mencionado que ha ayudado a arrementarlos a dormir por la noche.

Por qué tiene este efecto en las personas podría tener que ver con sus asociaciones auditivas con la naturaleza, aunque el Dr. Sarow tiene otra teoría de por qué las personas pueden encontrarlo relajante. Ella señala un estudio, publicado en 1994, por investigadores de la Universidad de la Reina de Belfast. El estudio concluyó que alrededor de las 19 semanas de gestación, los bebés en el útero muestran una respuesta a los sonidos de baja frecuencia en el rango de 500 Hz que, como se señaló anteriormente, es la misma salida de ruido verde. Con esto en mente, teoriza que cuando las personas sintonizan el ruido verde, pueden asociarlo inconscientemente con volver a estar en el útero, un lugar de respiro, que, a su vez, puede traerles una sensación de seguridad y calma. Sin embargo, DR. Sarow subraya que esto es solo una hipótesis, y se necesita más investigación para obtener más información sobre sus efectos.

El ruido verde también puede ayudar a promover la relajación, al igual que sus parientes difusos, amortiguando a cualquier otro ruido, como el whoosh de los autos que pasan o la charla nocturna, que pueden interponerse en el camino de la paz, especialmente antes de acostarse. "El sonido de banda ancha reduce la diferencia en el volumen entre el ruido que escuchas mientras te alejas y cualquier sonido discordante", dijo Raj Dasgupta, MD, Faasm, anteriormente Well+Good.

Sin embargo, si está buscando escucharlo para relajarse antes de acostarse, Dr. Harris generalmente no recomendaría escucharlo durante la noche porque podría interrumpir en lugar de mejorar la calidad del sueño. Dicho esto, "Puedes ponerte ruido verde antes cama para ayudarlo a relajarse y descansar ", dice, mientras se mantenga a un volumen bajo. Dr. Sarow se hace eco de su afirmación, sugiriendo que lo mantenga en un volumen que puede enmascarar adecuadamente el ruido molesto pero no lo suficiente hasta el punto en que se vuelve perjudicial.

Tenga en cuenta que para algunas personas, este ruido puede tener el efecto opuesto, y su persistente "shhh" puede agravar en lugar de calmarte. Todo lo que quiere decir, ya sea que encuentres escuchar el ruido verde relajado o no es típicamente una cuestión de preferencia personal, y ciertamente no hay daño en escucharlo por ti mismo, dice el Dr. Sarow. "Solo escúchalo y mira cómo te sientes", dice ella.

¿Dónde puedes escuchar el ruido verde??

Puede escuchar el ruido verde en YouTube o Spotify, o incluso a través de una aplicación en su teléfono. Hay una amplia gama de opciones disponibles, que le permiten escuchar el ruido verde como está, aunque también encontrará variedades que lo combinan con sonidos reales del mundo natural. Este último podría atraer a aquellos que sienten curiosidad por escuchar el ruido verde, pero es posible que no encuentre el sonido de la pelusa pura y sin adulterar tan agradable.

Ruido verde para sintonizar

1. Ruido verde por terapia de ruido verde

Compuesto por 10 pistas, el álbum ofrece una muestra de ruido verde en sus muchas variedades, lo que permite a los oyentes elegir y elegir qué opción resuena con ellos. No hay diferencias marcadas entre las pistas, salvo la pista ocho, que combina el ruido con el sonido de la lluvia, y podría servir como un respiro bienvenido para toda la pelusa en el álbum. Está disponible para transmitir en Spotify, YouTube Music y Apple Music.

2. Ruido verde por el universo de tormentas eléctricas

Este álbum consta de 20 pistas. Track One to Track Seven son ideales para aquellos que desean escuchar solo el ruido verde, con una salida de 500 Hz hasta 4.000 Hz, la última de las cuales tiene un sonido que está más cerca del ruido blanco. La pista ocho en adelante (con la excepción de las pistas 13 y 16, que está orientada al sueño) combina el ruido verde con sonidos del mundo real, como el choque de las ondas del océano o la canción de las ballenas. Está disponible para transmitir en Spotify y YouTube Music.

3. Ruido verde para una mente tranquila por la terapéutica de ruido verde

El álbum de una sola pista es simple y directa. La canción del mismo nombre permite a los oyentes sintonizar el ruido verde puro durante una hora entera. Su consistencia constante proporciona la música de fondo perfecta para la relajación, incluso a pesar del desvanecimiento ocasional una vez más o menos. Como su nombre promete, a la gente se le promete una escucha fácil en caso de que encuentren el sonido del ruido verde agradable. Está disponible para transmitir en Spotify y YouTube Music.

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