Pasar tiempo afuera puede ayudar a sus hijos a ver mejor literalmente

Las buenas noticias? El tiempo al aire libre puede ayudar. Un metaanálisis basado en ensayos controlados aleatorios publicados en 2020 encontró que pasar tiempo afuera en la luz solar beneficia el desarrollo ocular en niños de 6 a 12 años. "Se ha demostrado que la exposición a la luz exterior reduce el crecimiento ocular, reduciendo así la progresión de la miopía", Dr. Brissette explica. "Además, cuando los niños juegan afuera, a menudo miran lejos, rastrean y usan otros componentes del desarrollo visual que son importantes para la salud ocular."

En pocas palabras, los beneficios de pasar tiempo afuera son dobles para los niños: disminuye la cantidad de tiempo centrándose en las cosas de cerca, y La luz solar ayuda a reducir el crecimiento de los ojos, reduciendo el riesgo de desarrollar miopía.

Dicho esto, Dr. Brissette señala que el estudio solo analizó el efecto de la luz solar en los ojos a medida que se desarrollan y crecen, que solo sucede durante la infancia. (Lo siento, adultos!) Por lo tanto, es esencial garantizar que los niños pasen más tiempo afuera y sigan las prácticas solares a continuación.

Las mejores prácticas de salud ocular al pasar tiempo al aire libre

Apunte por 40 minutos al día

Como con la mayoría de las cosas buenas, demasiado tiempo al aire libre puede ser dañino, por lo que el Dr. Brissette recomienda tener en cuenta el alcance de la exposición a la luz solar. Los rayos UV del sol no solo pueden tener efectos perjudiciales en los ojos, sino que también pueden afectar la piel alrededor de los ojos. "Demasiada exposición a los rayos UV puede conducir a la formación de cataratas, así como al desarrollo de cánceres de piel en los ojos y los párpados", dice, y agrega que aplicar protector solar a esas áreas delicadas es esencial.

Como regla general, aconseja pasar 40 minutos al día recibiendo una exposición indirecta al aire libre a la luz solar, según lo recomendado por la Academia Americana de Oftalmología.

Usar gafas de sol

Las gafas de sol son para los ojos, lo que es el protector solar para que la piel las sea imprescindible cuando está afuera. Sin embargo, no todos los sunnies son iguales. Para una protección óptima, DR. Brissette recomienda aquellos con protección UV de 100 por ciento. Esto no debe confundirse con la polarización, lo que explica es un recubrimiento que ayuda a reducir el resplandor (genial si estás haciendo deportes afuera) pero no tiene efectos protectores en los ojos. Puntos de bonificación para que los sombreros se protegen del sol, especialmente cuando están al aire libre durante largos períodos.

No mires directamente al sol

Gafas de sol o no, tanto niños como adultos deben evitar mirar directamente al sol. "La luz intensa y los rayos UV pueden conducir a la fotodama de los delicados tejidos oculares", Dr. Brissette dice. "Por ejemplo, puede ocurrir la fotoqueratitis, que es como una quemadura solar en la superficie de los ojos, así como el desarrollo de la degeneración macular después de la exposición prolongada a los rayos UV."

Por lo tanto, mantenga protegidos a los mirones de sus hijos mientras pasa tiempo fuera de las puertas, y trate de hacer que sea un hábito de pasar al menos 40 minutos en el aire fresco todos los días.

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