'Social Jet Lag' es la verdadera razón por la que duermes como basura los domingos

2. Omitir la cafeína

Sé! Este es difícil. Si ya estás durmiendo tarde, Dr. Harris dice que estás lo suficientemente descansado como para omitir la cafeína para que no interrumpires tus ritmos circadianos más tarde. Hazte una taza de té y disfruta de eso en su lugar.

3. No coma ni haga ejercicio 3 horas antes de acostarse

Cuando finalmente lo llame una noche y se deslice debajo de sus cubiertas, debe asegurarse de que su cuerpo aún no esté digeriendo los alimentos y que haya tenido la oportunidad de reducir la temperatura de su cuerpo después de hacer ejercicio. De esa manera, nada interrumpirá tus dulces y dulces sueños.

4. Date al menos una hora para relajarse antes de tu hora de dormir normal

Acurrucarse, meditar, leer e intentar (solo intente!) para estallar tu teléfono para pasar la noche.

5. Incorporar alimentos que promuevan el sueño durante todo el día

"El triptófano es un aminoácido que se sabe que aumenta la sensación y las hormonas inductoras de sueño serotonina y melatonina", dijo Rachel Berman, RD, dijo anteriormente Well+Good. Entonces, ¿qué contiene triptófano?? Por nombrar solo unos pocos, salmón, huevos, tofu, lentejas y espinacas merecen un lugar en la alineación del domingo. Buen intento, jet retraso social.

Alimentos para comer el lunes para obtener energía adicional:

El domingo es el mejor día de la semana para tener sexo. Entonces, ¿por qué no probar las 4 cosas favoritas de un entrenador sexual en el dormitorio??